Как удивить вторую половинку полноценным перекусом, чтобы это было еще и полезно.
Милые девушки. Представьте. Вы просыпаетесь не от шума машин за окном и солнца в глаза. А от приятного запаха яичницы с тостами и терпкого апельсинового фреша. Поднос, все красиво оформлено.
И главное, что об этом позаботилась Ваша вторая половинка. Самый близкий человек.
Но есть и обратная сторона медали. Что приготовить, чтобы это было сытно и полезно.
Факты о завтраке.
- 25-30% калорий суточной нормы (900 ккал) нужно потребить за завтраком для плодотворного дня;
- среднее время завтрака 7-9 часов;
- есть следует через 20-30 мин. после подъема;.
Если Вы имеете опыт приготовления блюд, то не составит труда приготовить, хоть банкетные блюда, хоть второе.
А если все-таки готовка это не Ваше? И отварные яйца - это верх. Тогда помогут простые блюда.
- Каши. Идеальный вариант для утра. На воде или молоке - выбирать Вам. Главное без сахара. Каши содержат углеводы для быстрого насыщения.
- Яйца. Вот и настало время простых блюд. Но в то же время эффективных и вкусных. Приготовьте омлет. Вкусно и красиво.
- Зерновой хлеб. Бутеры с утра - отличное решение. К тому же можно заморочиться с ингредиентами. Не колбаса и сыр. А к примеру ветчина и глазунья.
- Сырники. Чуть тяжелее в готовке, чем остальное. Зато если осилите это блюдо то благодарностей в виде поцелуев не избежать.
Продукты, которые не рекомендуется есть с утра.
- Мясо. Тяжелая пища, которая требует много энергии.
- Хлопья. Содержит сахара и быстрые углеводы. Итог: захотите есть через час.
- Выпечка. Приводит к вздутию.
- Сырые овощи. Выделяют кислоты. Не рекомендуется натощак.
Желаем Вам приятного аппетита с утра и отличного дня! Радуйте себя чаще.
Переходите по ссылке и выбирайте здоровый сон : top-matras.ru.
Вы также можете найти много интересного в нашем Instagram.
С заботой о сне, Ваш TopMatras.
#здоровье #еда #спорт #продукты #рецепты #полезные советы #сон #девушки #семья