Часто кажется, что чем дальше от родов — тем легче. Тело восстановилось, лактация наладилась, колики позади.
⠀
❗️Но именно спустя полгода после родов мама часто чувствует бессилие, опустошение.
⠀
Азарт поутих, наступил день сурка. Усталость, заеденная печеньками под сериал, отложилась на боках.
⠀
Сюда же недосып, невозможность уединения, часто сниженное либидо, попросту нехватка каких-то впечатлений.
⠀
❗️Полгода после родов — это когда хочется постройнеть, перестать носить спортивный костюм и съездить в кино, одной.
⠀
Если вы хоть немного увидели в этом описании себя, то значит, вы теперь знаете, что нужно делать ⏬
⠀
1️⃣. Часто усталость, слезливость, бессилие чувствуются из-за того, что организм физически истощён и у него нет ресурсов.
⠀
Необходимо сдать анализы на дефициты: железа(+ферритина), витамина Д, витамина В-12, кальция, магния, белка.
⠀
Это показатели, которые после родов, даже при сбалансированном питании, могут быть ниже рекомендуемых нутрициологами значений.
⠀
Во время беременности какие только анализы мы не сдаём. А после родов забываем о контроле.
Хотя именно сейчас нужно проверить: а нет ли анемии? Достаточно ли белка?
С результатами анализов к врачу для корректировки!
⠀
2️⃣. Организовать время на себя.
⠀
Если до полугода малыша – это 30 минут в день, то после должен быть хотя бы 1 час.
⠀
Кому, что больше нравится: принять ванну с эфирным маслом, прогуляться по парку с плеером, посидеть в кафе с подругой, недалеко от дома и тд.
⠀
А в выходной день договориться с мужем/родственниками/помощниками аж на целых 3 часа, чтобы сделать самое любимое — сходить в кино, баню, на маникюр, йогу или просто поспать днём, пока с ребёнком, к примеру, гуляют на улице.
3️⃣. Сверить координаты с иерархией ценностей.
⠀
Все на своих местах? Подумайте и расставьте приоритеты: где Вы/ Ваши отношения с мужем/ Дети / Увлечения / Бытовые дела и тд?!
⠀
Нет ли зацикленности на квартире с идеальным порядком?!
А Вы сами, случайно, не в конце списка?!
⠀
🌿🌸 Помните о правиле: «Ресурсная, спокойная мама – ресурсная, спокойная и здоровая вся семья»!
⠀
⁉️Опытные мамы, замечали усталость 6 месяцев?!
⁉️Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как справлялись?!