У всех хотя бы раз да бывало такое, что все валится из рук, любимое дело не приносит радости, а работа совсем не работается. Это, конечно, может быть сигналом к чему угодно, но мы сегодня о простейшем - о выгорании.
"Сгореть", как оказалось, проще простого, и чаще всего это происходит в самый неподходящий момент. И вот ты думаешь, что уже запал снова появился, а через пару месяцев все по кругу. Откуда же это все берется и куда это убрать, чтобы глаза больше это не видели?
Выгорание появляется как следствие усталости. Нет, не физической, когда просто хочется полежать, ибо сил нет. А эмоциональной. Когда хочется прилечь, а ты уже лежишь. Как нас учат везде - усталость штука накопительная, как карта в пятерочке. Только на карте сгорают баллы со временем, а у человека силы.
Причин такому можно найти много, но я обозначу самые очевидные:
1) Недосып, бессонница. Сон - важная часть в режиме жизни. Мозг во время сна перезагружается, тело отдыхает, силы восполняются. Но если сна недостаточно, тогда что? Раздражительность, вялость, неправильная работа всего организма. И все это тоже требует дополнительных ресурсов. И пожалуйста, через какое-то время таких приключений - делать не хочется и не можется ничего.
2) Стресс. Не решенные проблемы, ненавистная работа, парнер, требующий слишком много внимания. Что угодно. Выработка кортизола (гормон стресса) сильно истощает ресурсы организма. Тут либо решать то, что гложет, либо увольняться и расставаться.
3) Перегрузки. Работа без выходных и отдыха. Не важно, какая это работа, даже та, которая приносит только удовольствие. Выгорание неизбежно, если вы 25/8 в работе. Давайте себе отдых и выходные обязательно.
Что же делать, если вдруг выгорание случилось? Отдыхать. Дать себе время и отдыхать. Нет, это не значит, что надо сразу уйти с работы, переехать в лес и тд. Отдых для каждого свой, и если вы можете работать работу, но не можете больше рисовать, дайте себе перерыв.
Займитесь тем, на что есть силы. Когда я перегорела ко всему - я перестала снимать, писать, рисовать, даже трансляции прекратила. Стала просто работать и больше ничего. Сначала было очень тяжело, постоянное желание быть продуктивной и делать кучу проектов изматывало, казалось, сильнее работы, но я себя пересилила, и целый месяц не делала ничего вообще. Даже запрещала, будто по рукам себя била, возвращаться к проектам, когда появлялась искорка.
Не стоит продолжать отдых, если он уже невмоготу. Если чувствуете, что восстановили силы, то можно и приступать к работе снова. Но желательно, с умом, чтобы потом не приходилось отдыхать еще дольше. Обычно, я в такие моменты спрашиваю себя: ты это хочешь, потому что уже восстановилась полностью и можешь войти в рабочий процесс или потому что увидела что-то новое и загорелась? Если ответом становится второй вариант, то откладываю грандиозное возвращение в долгий ящик.
Как долго может длиться это? У каждого по-разному. Я уже два месяца отдыхаю от проектов, но до этого было почти 8 лет бесконечной работы. Учеба, работа, творчество, кружки, активности, мероприятия. Мне даже плохо становится, когда вспоминаю все это. Самое главное - дайте себе время, если выгорание было неизбежно.