Возникновение онкологического заболевания обусловлено повреждением генетического материала клеток, которое в свою очередь образуется под влиянием различных внутренних и внешних факторов, если речь идет о спорадическом раке. К таким факторам относятся, например, гормональная перестройка организма, вирусные инфекции, канцерогенное физическое и химическое воздействие. Специалисты немецкого портала Focus считают, что риск возникновения заболевания можно существенно сократить, если придерживаться определенных привычек.
Выбор в пользу здорового питания
Лишний вес, ожирение – это фактор, занимающий второе место после курения по интенсивности влияния на образование опухоли. Чтобы сократить риск возникновения рака, в первую очередь, следует пересмотреть свое ежедневное меню. Можно выделить несколько полезных привычек:
- включать в рацион больше растительной пищи (в идеале овощи, фрукты, злаки, орехи должны составлять до 80% рациона);
- отказаться от полуфабрикатов и другой промышленно приготовленной пищи, в том числе кондитерских изделий;
- исключить сладкие газированные напитки и соки, в которых содержится большое количество сахара.
Лучше всего есть небольшими порциями. Вечером употреблять пищу стоит минимум за 2 часа до сна. Специалисты также рекомендуют сократить количество выпиваемого спиртного. Мужчинам не следует употреблять более двух бокалов вина, а женщинам стоит ограничиться одним бокалом в день.
Физическая активность
Привычка питаться преимущественно растительной пищей сама по себе дает отличные результаты, но этого недостаточно, чтобы избавиться от лишнего веса и тем самым сократить риск возникновения онкологических заболеваний. Эксперты рекомендуют проводить в активном движении как минимум полчаса в день. Это может быть простая ходьба, прогулка по парку, занятие фитнесом, любой спорт.
Понравилась статья?
Поставьте 👍 и подпишитесь 🙏
Еще больше полезной информации:
Инстаграм фонда «Огромное сердце»
Сайт фонда «Огромное сердце»
Горячая линия фонда «Огромное сердце»
8 (800) 350-57-85 | с 8:00 до 22:00
Помощь взрослым онкобольным и их близким
Важно:
✅ Наши статьи носят информационный, а не рекомендательный характер
❗ Каждый случай индивидуален, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, возможны противопоказания
Читайте также:
Не дают направление 057-у? Рассказываю, как его получить