Если вы хотите привести в порядок свои мысли, стать более продуктивным, сосредоточенным, то вам стоит начать вести дневник.
Дневник можно вести в 4 форматах:
1. Работа с книгами
После прочтения/прослушивания книги, нужно записать, всё что запомнили. Информация лучше усвоиться, и книга будет лучше проработана.
Мы часто запоминаем, то, что решает наши проблемы. Но мы не всегда правы в своей проблеме, она может быть глубже, либо в другом направлении.
Записи помогут вам разобраться, определиться, найти решение проблемы и способы улучшить свою жизнь.
2. Освобождение от эмоций
Не думаем, что пишем, а пишем, что думаем
Очень быстро пишем, все, что в вашей голове.
«кто-то гад, я поступил неправильно и т.д.»
Помогает остыть и разобраться в себе, приводит в состояние баланса, после этого стоит принимать решения. Важно принимать решения, не основываясь на эмоциях, таким образом вы найдете лучший вариант.
Чем чаще вы будете переносить эмоции на листочек, а не в люди, ваш эмоциональный фон будет абсолютно другой. Вы будете видеть изменения, окружающие будут видеть изменения.
3. Избавление от страхов
Откровения от вас для вас. Не нужно бояться признавать свои страхи. Пишем все то, что у вас происходит и что волнует, главное себя не обманывать.
«я сегодня почувствовал зависть, не проконтролировать эмоции, некрасиво поступил, НО это единичный случай, я буду стараться, чтобы такое больше не повторялось»
Не обвиняйте себя по кругу, напишите один раз «ну и придурок же я» этого достаточно, но через чур много обвинять себя не нужно.
Если что-то негативное случилось вновь, не пишите, что вы ОПЯТЬ сорвались, не выполнили обещание и т.д. пишите то, к чему вы хотите прийти в итоге.
4. Записки прощения
Этот способ помогает, когда вы не можете поговорить с человеком лично, вам психологически тяжело, страшно и т.д.
Записки прощения можно писать по формам:
«Я прошу прощения у Высших сил за то, что я обижался и осуждал такого-то… Я понимаю, что я был неправ. И постараюсь исправиться. Простите меня.»
«Я прошу прощения у Судьбы за то, что я обижался и был недоволен своей жизнью. Я понимаю, что я был не прав, обижаясь на свою жизнь. Жизнь прекрасна. Простите меня. Я постараюсь исправиться»
О записках прощения подробнее писал Павел Евдокименко в своей книге «Анатомия Везения. Принцип пуповины».
Помните! В записках прощения вы работаете с самим собой, не за кого-то и не для кого-то, вы делаете это сами для себя.
От обид и страхов стоит избавляться, так как они могут вызвать разные хронические заболевания от ангины до онкологии.
Вести записи, можно в заметках на телефоне, компьютере, но лучше всего писать - будет работать лучше.
Изменишь почерк – изменишь жизнь
Когда мы пишем, мозг дает импульс и от этого зависит наш почерк, об этом говорит наука графология.
Графология – это наука о почерке человека, изучение проявлений в почерке индивидуальных особенностей человеческой личности.
В начале XX века Вильгельм Прейер, профессор физиологии из Йены, обнаружил, что пациенты, из-за травмы лишившиеся рук, при письме с помощью рта или пальцев ног выводят буквы так же, как ранее писали рукой; таким образом, «почерк руки» оказался на самом деле «почерком мозга».
Почерк зависит от настроения, по нему можно определить в каком человек состоянии и что он чувствует, через компьютер отследить это не получится.
Изменение характера человека моментально отражается в почерке. Поэтому изучая письмо одного человека в различные возрастные периоды, можно увидеть и понять этапы изменения личностных особенностей. Взлеты и падения, победы и разочарования – всё отражается в почерке.
По почерку вы сможете отслеживать свои изменения.
Ведение дневника – это терапия. Помогает убрать лишние мысли, сконцентрироваться, перенастроиться, освободиться от эмоций. Вы не держите их в себе, но при этом вы и не напрягаете близкого человека.
Еще бывает так, что мы утаиваем даже от близких друзей/семьи, некоторые моменты, чтобы нас не осудили. В дневники вы можете описать все без утаивания, так как судить себя будете только вы. Также можно не переживать о том, что кто-то посторонний сможет узнать о ваших мыслях страхах и переживаниях.