Незаметно к нам подкралась осень. О лете напоминают только шоколадный загар, красиво посветлевшие на солнышке волосы и ускользающее тепло.
Вместе с сезоном меняется и наше настроение. Замечаете как в воздухе начинает витать атмосфера грусти, меланхоличности и серых будне?
Кроме вкусных овощей и фруктов осень часто приносит нам и другие, не самые приятные подарочки. Также стремительно как падает температура пропадает и настроение.
У многих людей, когда они слышат слово « осень» сразу появляется желание укутаться в плед, заварить себе горячий чай, включить сериальчик или любимый фильм и закрыться дома в тепле и уюте.
Но не всё так романтично. Иногда ты просто чувствуешь упадок сил, енергии, хоч взять больничный и целыми днями спать. Такое состояние называют осенней хандрой, и если вас коснулась эта участь, не стоит огорчаться. Нужно воспринимать это как идеальную возможность уделить время себе и своим чувствам.
В первую очередь нужно воссоздать у себя в голове все события последнего времени, если вас что-то сильно ранило, обязательно нужно прожить все негативные емоции и как следует дать волю своим чувствам. Обязательно вспомнить всё хорошее что произошло за последнюю неделю, месяц, три месяца, полгода или даже год.
Ну а когда вы уделили достаточно времени своему внутреннему «я» и вам станет чуть полегче- нужно подчерпнуть силы из внешних источников. Вот несколько вариантов как побороть своё подавленное состояние:
1. Займитесь шопингом. Выдели день и отправьтесь по онлайн или оффлайн магазинам, чтобы приобрести что-то совершенно новое и стильное - вещи, которые будут радовать вас всякий раз, когда вы их наденете. Осень - это не уныние и серость, добавь в свой гардероб ярких актуальных цветов. Правда, не забывай что сочетать яркие вещи нужно с умом. Для вдохновения можешь поискать подборки со стильными образами в инстаграм.
2. Добавь в свою жизнь побольше физической активности. Не обязательно сразу бежать в нелюбимый зал и заниматься там до изнеможения. Подбери себе занятие по вкусу- танцы, плавание, йога, фитнес, пробежки в парке. Не важно что ты выберешь, главное чтобы это приносило тебе удовольствие
3. Не забывайте о музыке - начинайте свой день с заводных композиций, они и проснуться помогут, и зададут хорошее настроение на весь день.
4. Чаще гуляйте. Наслаждайтесь последними тёплыми денёчками. Но не забывайте, что осенняя погода обманчива. Одевайтесь потеплее и не забудьте по пути зайти в милую кофейню и выпить чашечку ароматного кофе или чая.
5.Сделайте генеральную уборку. Выбросьте все, что давно не носите, доберитесь до самых дальних ящиков, разложите всё по полочкам, можно даже сделать перестановку. это поможет не только сделать уютнее вашу квартиру, но и разложить по полочкам всё в своей голове.
6. Творчество. Самое время вспомнить давно забытое хобби. Сегодня в интернете полно курсов, уроков, чек-листов на любой вкус.. Делайте что-то своими руками, сходите в театр или на концерт.
7. Поддерживайте контакт с близкими. Чаще обнимайте их, держитесь за руки, делайте рутинные дела вместе. Вам необходимо чувствовать себя нужными и знать, что нас любят и ждут. Если у вас нет второй половинки- не отчаивайтесь. Чувство одиночества может переживаться в эти хмурые дни особенно тяжело. Вспомните, с кем вы давно не виделись, пригласите этого человека посидеть за чашечкой кофе. Напишите своей подруге или другу: у них тоже осень и серость, вам точно будет, что обсудить дома за просмотром любимого сериала. Позвоните любимым родителям – они точно будут рады. Быть в контакте с близкими людьми – лучший способ позаботиться и о себе, и о них, особенно, когда так не хватает тепла.
8. Займитесь сексом , он способствуют выработке эндорфинов - так называемых "гормонов счастья".