Как и обещала сегодня вам расскажу чем питаюсь и из каких продуктах состоит мои блюда.
Утро моё начинается с двух стаканов воды. Их выпиваю пока готовлю завтрак.
На завтрак мой любимый овсяноблин с сыром:
1 яйцо
40мл молока
3-4 ст.л. овсяной муки
Соль перец по вкусу
В миску разбить яйцо, добавить молоко и овсяной муки, соль перец по вкусу, можно добавить сухого чеснока или любимые приправы. Обжаривать на смазанной маслом сковороде с двух сторон. Когда обжариваем вторую сторону кладём сыр ( можно добавить помидоры или другую любую начинку). Завтрак готов !
На обед кабачки в духовке:
1 Кабачок
2 помидора
2 зубчика чеснока
2 ст.л сметаны
100г. Сыра
Зелень
Кабачок и помидоры нарезаем кольцами, кладём на противень, смазать соусом ( чеснок натёртый со сметаной), ставим в духовку на 180 градусов на 15 минут , теперь сверху посыпать зеленью и сыром, и ставим ещё раз в духовку до золотистой корочки сыра. Обед готов приятного аппетита!
На ужин свежий салат, у меня лист салата, помидоры и болгарский перец, всё украсила семенами чиа. Куриная грудка 80 гр. запечённая в духовке.
На протяжении дня пью 2,5-3 литра чистой воды! Ну, вот и меню если понравилась оставляйте комментарии.
#пп рецепты
#похудение и правильное питание
#как я худею
#здоровый образ жизни
