Из заголовка можно подумать, что в этой статье рассказывается о совместных тренировках с кошками и собаками. Согласны, такое сотрудничество вполне возможно. Но большинству хозяев нужно, чтобы животные хотя бы не мешали делать упражнения. Рассказываем, как этого добиться.
Не важно, работаете ли вы на удаленке или ходите в офис, сегодня домашние тренировки актуальны, как никогда. В самом деле, почему бы не заняться йогой или аэробикой дома, раз уж фитнес-клубы близки к закрытию. Но как быть с интересом со стороны четвероногих питомцев?
Мы уверены, что асана йоги, которая называется «собака мордой вверх» гарантированно привлечет внимание кошки. Не потому, что тренирующийся хозяин станет похож на собаку, а просто из-за необычности позы. Это же касается всех остальных асан. В итоге вмешательство в тренировку со стороны домашних животных приведет, как минимум, к снижению эффективности занятий. А если игривый щенок овчарки решит запрыгнуть хозяину на руки во время выполнения упражнения на баланс, то возможны и травмы.
Йога и кошки
Любой представитель кошачьих даст фору самому тренированному йогу. Изящные движения кошек сочетаются с потрясающей гибкостью. А как хорошо они умеют расслабляться, свисая с мебели в невообразимых позах! К слову, именно поэтому многие асаны названы в честь кошек. Марджариасана, например, напоминает «кошачью арку», которую мы видим, когда кошка растягивается после глубокого сна.
Итак, вы хотите заниматься йогой дома, а с вами живет кошка? Она послужит вам отличным примером. В некоторых студиях йоги даже работают кошки и коты. Представьте: вы сидите в асане, а по тренировочному залу шагает безмятежный кот. Он с интересом наблюдает за вами, изящно ходит или потягивается... одним словом, показывает, кто тут главный эксперт по йоге. Но не стоит активно вовлекать кошек в упражнения – это самодостаточные животные, которые сами решают, что хотят делать.
Возможны и проблемы. Молодые и любопытные кошки удивятся, если вы будете лежать на полу в странных позах. А плавные движения и расслабление могут стать невозможными, когда кошке придет фантазия поиграть с вашими вытянутыми ногами или почесать когти о коврик. Что делать? Мы рекомендуем вдыхать, выдыхать и сохранять спокойствие. Не обращайте внимания на кошку и вскоре ей наскучат попытки отвлечь вас.
Вот небольшой список правил для комфортных домашних занятий в присутствии кошки:
Поиграйте с кошкой заранее, уделите ей внимание, если она этого требует.
Будьте тверды: игнорируйте попытки поиграть с вами во время тренировки.
Обустройте кошке наблюдательный пункт, откуда она сможет любоваться на ваши асаны.
В вашей тренировке все еще слишком много кошки и мало йоги? Используйте подушечки и коврики с успокаивающими запахами или интеллектуальные игрушки.
Некоторые кошки любят расслабляющую музыку для медитаций – попробуйте добавить к тренировке звуковой фон.
Общее правило, которое относится ко всем питомцам таково: у кошки должна быть возможность выплеснуть свою энергию до занятий. Тогда она будет счастлива и не будет мешать вам.
Что такое doga?
Догой (от dog + yoga) называют тренировки с собаками. Здесь, как и в случае с кошками, главная цель – это не участие в асанах, а простое наблюдение или лежание рядом с хозяином. Практика показывает, что это положительно влияет и на собак, и на их хозяев.
Обладая творческим мышлением, собаки могут принимать посильное участие в тренировках. Известны случаи, когда собаки по собственной воле имитируют позу хозяина (больше всего им, конечно, нравится «собака мордой вниз» – асана, для выполнения которой надо упереться прямыми руками и ногами в пол, высоко подняв таз). Если вы столкнулись с таким поведением – вознаградите питомца лакомством и поощрите его повторить эту асану.
Некоторые любители йоги считают собак полезным дополнительным весом для силовых упражнений. Важно следить за тем, чтобы собака не упала и не травмировалась! Кроме того, собаки весом более 10 кг не подходят в качестве дополнительного веса. Так что лучшее применение собаки в йоге – это совместная медитация. Вот еще несколько советов, чтобы тренировка прошла наилучшим образом:
Планируйте свои занятия йогой после хорошей прогулки с собакой. Набегавшийся всласть пес не будет вмешиваться в тренировку.
Молодых и любопытных собак лучше отвлечь игрушкой или лакомством (можно положить его в приспособление для медленного поедания).
Если рядом с вашим домом есть парк или лес, можно перенести тренировку туда, совместив ее с выгулом собаки. Естественно, убедитесь, что питомец не убежит и не будет мешать окружающим.
Используйте занятия йогой для отработки команд «лежать» или «место», чтобы собака понимала, что в определенные моменты не надо мешать хозяину.
Хотя йога в первую очередь предназначена для укрепления здоровья человека, она может помочь и собакам. Замечено, что занятия вместе с хозяином (или просто наблюдения за ними) снижают тревожность питомцев и позволяют нервным собакам чувствовать себя более уверенно. А вот тренировать с собакой растяжку не стоит – ее суставы устроены не так, как у людей и вы, сами того не понимая, можете нанести питомцу травму.
Расскажите в комментариях, тренируетесь ли вы дома и что по этому поводу думают ваши домашние животные?