Китай проигрывает статистику. Народу много и поэтому соотношение к другим странам оказывается хуже. Ожидаемая продолжительность жизни в Китае 77,4 года, что даёт 48 место по миру, но при этом старше 100 лет проживает 48 921 человек. По количеству долгожителей КНР на 2 месте после Японии.
Привет! Меня зовут Виктор, в 18 лет я уехал работать акробатом в Китай без связей и денег в кармане. Сейчас мне 24 года, более 4 лет прожил в Поднебесной, где и нахожусь. На канале буду рассказывать интересные новости о КНР, снимать ролики с улиц и заведений, показывать свою работу и коллег, искать новое и необычное для пользователей Дзена.
Большинство советов будет с пересказа девушки Дженни от её бабушки и дедушки. Последние же два взяты из интернета на китайском форуме, где внуки долгожителей, делятся секретами. Дженни: её английское имя, так как китайское сложно в произношение).
Советы:
1. Питание
Соблюдать баланс в питание: не переедать, вести разнообразный рацион (рыба, тофу, грибы, много овощей и рис). Добавили также перестать употреблять алкоголь, курить и начать пить больше тёплой воды, но об этом я уже писал.
2. Физическая активность
Несколько раз Дженни повторила о физической активности. Её предки по утрам выходят на пробежку. Старики в Китае многие занимаются гимнастикой, бегом или быстрым шагом по утрам. Любят использовать велосипеды для передвижения и ходить пешком. Вечером собираются на флешмобы, устраивают танцы.
3. Душевное здоровье
Сложно оценить, помогает ли это. Верить или нет также решать вам. Главный их совет был такой быть сдержанным, не подаваться стрессам, уныниям и страхам. То есть жить позитивно, наслаждаться жизнью. Перестать спорить, найти своё внутренне умиротворение. Помогает им в этом Цигун. Комплекс дыхательных и двигательных упражнений.
Это были советы, переданные мне от живых людей, которые уже приближаются к своим 100 годам и чувствуют себя хорошо. Далее советы, я нашёл на форумах, где внуки поделились секретами своих стариков. Там также описывалось питание, физическое и умственное здоровье, но было и ещё пару рекомендаций.
Режим и привычки
- Завтрак и Обед всегда по расписанию. Соль заменить на другие специи и травы, также поступить с сахаром. Употреблять сладкие корни, специи, свежие и сушёные фрукты.
- Здоровый сон не менее 8 часов в одно и то же время. Всегда без исключений. Считают, что лучший период для сна не позднее 11 вечера. В Китае некоторые жители верят, что все болезни из-за неправильного течения энергии ЦИ или в её нарушениях и блоках. Правильный сон помогает восстановить жизненную энергию.
- Напоследок много, где упоминается благоприятная окружающая среда. И конечно, это не город. В современной реалии мало кто может позволить себе уехать и жить загородом. Да и для соблюдения всех советов нужна дисциплина, воля и достаточное свободное время, чего мне всегда не хватает.
Соблюдение даже некоторых советов улучшит здоровье, самочувствие и вероятно, продлит жизнь. Хотели бы вы прожить более 100 лет?
Читайте также:
Благодарю, что дочитали до конца. Пишите мысли, обсуждайте тему в комментариях, буду отвечать на вопросы там. Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить выход новой увлекательной статьи.
До скорой встречи друзья.