Такой практикой мы програмируем свой мозг на позитивный настрой.
Эта практика не о смирении, а о позитивном восприятии действительности.
Ниже я приведу пример.
Уделите на эту практику всего 10 минут в неделю.
Прописывайте за что вы благодарны и кому.
Начните с людей и отношений.
▫️Еще в 2002 году ученые Маккалоу, Эммонс и Цанг выявили корреляцию между благодарностью и счастьем.
Испытуемых просили раз в неделю записывать 5 моментов за которые они благодарны.
За 10 недель эксперимента было выявлено, что респонденты, которые выполняли практику благодарности были на 25% счастливее тех, кто этого не делал.
Можно ли перепрограмировать себя на позитивный настрой, если видишь жизнь в негативных красках?
- Да! Но нужно приложить усилия и не сдаваться после 1 недели не повлиявшей на ваше состояние.
Здесь срабатывает накопительный эффект.
▫️Несчастные люди так воспринимают события, что их неудовлетворенность жизнью усиливается, а по-настоящему счастливые так толкуют ситуации, что ощущение счастья сохраняется.
Какова же польза благодарности?
▫️Проблемы превращаются в решаемые задачи.
-Если работа кажется трудной, будьте благодарны, что она вообще есть.
-Если Вам платят мало, будьте благодарны, что вам есть к чему стремиться. Тем, у кого уже есть работа, проще искать что-то другое. -Если работа скучная, то скажите спасибо, что среди коллег есть интересные личности.
Везде есть свои плюсы, важно их разглядеть.
-Я понимаю, что очень сложно сменить полярность ваших мыслей.
Моменты стресса - развод, потеря близких, проблемы на работе и прочее, можно превратить в возможности роста.
Если Вы признаете, что у вас есть мощный ресурс - это Вы сами.