Про одиночество и его пользу хочу рассказать в этой статье. Но сначала расскажу, что происходит, когда мы все время находимся рядом с кем-то: с родственниками, с коллегами по работе, с друзьями и с другими людьми.
Представьте себе, что наш мозг и наша эмоциональная система работает 24/7 в качестве приемника. Да, без выходных дней и перерывов на обед, то есть перманентно.
Это важная функция нашего организма, потому что считывание всего, что происходит вокруг нас, переработка информации об отсутствии опасности для выживания ведется круглосуточно.
Так все устроено и пока есть на что, или вернее, на кого реагировать, то и есть чем заниматься всем нашим системам раннего оповещения. Как бы, все системы при деле и нет ощущения пустоты.
И тут есть два момента: один “хороший”, а другой “плохой”. С какого начать?
“Плохо” быть постоянно в окружении людей
Слово “плохо” в кавычках, конечно же, потому что нет плохо/хорошо, а есть полезно/не полезно когда все в меру/не в меру.
Чем чревато постоянное общение с людьми и невозможность оставаться хотя бы на некоторое время в одиночестве?
Тем, что все ресурсы психики направлены лишь на внешнее окружение и происходит постоянное насыщение (читай пресыщение) информацией, эмоциональными реакциями, быстрыми выводами о происходящем вокруг.
Если психика пребывает длительное время в таком напряжении, то это может привести к эмоциональным срывам. Почему? Потому что нет времени на более глубокую и детальную переработку информации, как внешней, так и внутренней. Нет времени на саморефлексию: отработать свои эмоции и чувства на внешние раздражители.
Что такое эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание - это когда не успеваешь “переваривать” свои эмоции, а будто бы участвуешь в гонках, эмоциональных гонках. Реагируешь на ситуации, поведение людей, их эмо-выплески.
Испытываешь при этом свои разные эмоции, но прожить их не успеваешь. А они накапливаются, обещая вернуться “оптом” при малейшей раздражающей ситуации.
И если не давать себе время на уединение, то такой выплеск эмоций и “взрыв на макаронной фабрике” обеспечен любому человеку. Подсознательно, человек даже будет стремиться к конфликту (и спровоцирует его, конечно же), чтобы выплеснуть все накопившееся.
И тут дело не в том, что человек плохой, или не сдержанный, или неуравновешенный. Тут дело в том, что это вполне нормально и закономерно.
Все что переполняется должно быть освобождено, выплеснуто, опрокинуто. Если сам человек этого не понимает и не делает себе “разгрузочные дни”, то психика сделает это за него. Правда в самое неподходящее время - ну уж извините, как получится.
“Хорошо” быть постоянно в окружении людей
Тут обратная ситуация. Замечали ли вы, что когда вы резко переходите от “чересчур много общения” в “сильно мало общения”, то тоже происходит сбой?
Вдруг, откуда не возьмись, наваливает грусть-тоска, какая-то апатия и плохое настроение. Почему так происходит? Казалось бы, ты устал от общения, от постоянного напряжения и хочется просто отдохнуть.
Однако, отдых вдруг превращается в пытку, может нахлынуть уныние и депрессивные состояния. Что это такое? Как понять свои желания и потребности?
Очень просто: не надо резких телодвижений. Из одного состояния в другое нужно переходить плавно. Резкая смена окружения и моделей поведения чревата стрессом для психики.
Если организм долгое время (пусть даже 5 рабочих дней) подвергался напряжению, то резко давать ему отдых нельзя - он не успеет перестроиться. А раз не перестроился, не адаптировался, то будет требовать привычного адреналина.
Нет привычного адреналина - есть уныние, чувство недостатка, как будто что-то плохое происходит. А это не плохое, а не привычное для организма - потому он и сигналит, что мол, что-то не так.
Что делать и как давать психике успевать адаптироваться к изменениям?
В первую очередь отказаться от соблазнительной формулы: “Устал - буду сильно отдыхать”.
Не важно, отдыхать от рабочей недели и спать все выходные, или устал от активного общения и сейчас буду усиленно молчать. Все это резкие смены, не естественный переход от одного состояния в другое.
Если чувствуется пресыщение от активности, то стоит мягко и плавно выходить из него. Как именно - каждый придумает для себя сам. Главное понимать, что стресс от резкого перехода от одной модели поведения в другую “страшнее атомной войны” для психики.
Вот несколько вопросов, которые вам помогут придумать свой собственный переход:
- Во сколько я встаю в течение рабочей недели? А во сколько я встаю в выходные?
- Что и когда я принимаю в пищу в рабочие дни, а что и когда в выходные?
- Когда у меня в рабочие дни бывает активность, и как я могу повторить ее в выходные дни?
- Как я реагирую на окружение в рабочие дни и как могу смоделировать такое же в выходные, но в более в мягком режиме?
Если провести аналогию с автомобилем, то тут есть такое: если резко тормозить активно движущийся автомобиль, то его может занести. Если автомобиль набрал скорость, то сбрасывайте ее постепенно, не изнашивайте резину, не тормозите резко, чтобы не потерять управление.
И тогда все будет естественно и сбалансированно. Наши эмоциональные состояния напрямую зависят от того, как мы обращаемся со своей психикой: даем ей время адаптироваться к новым (непривычным) условиям или нет.
А как вы переходите от активного времяпрепровождения к пассивному, к “отдыхательному”? Поделитесь в комментариях своими находками!