Здравствуйте дорогие подписчики и гости канала
Я решила поделится с вами рецептами диетических блюд
Начнём
Вода Сасси для похудения
Продукты :
Вода Фильтрованная. - 2 литра
Лимоны - 2 штуки
Огурцы - 1 штука .
Мята - 12 листков.
Калорийность в 100 граммах блюда:
Калорийность: 3 ккал
Белков: 0 г
Жиров: 0 г
Углеводов: 0 г
Приготовление:
Воду рекомендуется брать фильтрованную, а ещё лучше родниковую или талую. Рецепт даётся на 2 литра воды, но готовить удобно в з-х литровой банке, так как продукты тоже займут определённый объём. Лимоны, листья мяты и огурец тщательно вымыть.
Приготовьте из фильтрованной воды лёд - он пригодится при подаче, особенно в жаркое время.
В банке соединить 1 литр воды и сок с 1 выжатого лимона, размешать.
Огурец и второй лимон не очищая от кожуры нарезать тонкими колечками. Полусферы с выжатого лимона разрезать на 4 части, они тоже ещё послужат.
В лимонную воду добавить ломтики огурца, лимона, и слегка растёртые листочки мяты.
Можно добавить 1 ч.л. тёртого свежего имбиря, но он повышает давление, поэтому не всем подходит.
Долить ещё 1 литр фильтрованной воды, перемешать, закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь, чтобы напиток настоялся.
Эта вода ускоряет метаболизм, расщепление жиров;
- стимулирует выведение продуктов обмена веществ, токсинов из организма;
- снижает аппетит, подавляет чувство голода;
- снижает газообразование, улучшает работу ЖКТ;
- нормализует питьевой режим.
Противопоказания:
- язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
- заболевания почек;
- хронические болезни в стадии обострения;
- аллергические реакции на ингредиенты напитка.
Общие принципы употребления жидкости:
- Пейте 1 стакан коктейля до завтрака, натощак — вы ускорите метаболизм.
- При снижении массы пейте жидкость перед едой за 30 мин до начала приема пищи.
- Не запивайте еду жидкостью.
- После еды пейте воду не раньше, чем через 1 час.
- Не следует пить за 1-1,5 часа до сна — это позволит избежать отеков на лице по утрам.
- За один прием коктейля не пейте больше 1 стакана.
- Вода Сасси имеет приятный вкус, даже если похудеть не удастся, такой напиток и от жажды прекрасно подойдёт.
Следующий рецепт это
Бульон из куриных грудок
Продукты :
Куриные грудки - 200 грамм
Морковь - 1 штука.
Лук - 1 штука.
Соль - 1.5 чайная ложка.
Петрушка - 0.3 грамма
Калорийность в 100 граммах блюда:
Калорийность: 78 ккал
Белков: 13 г
Жиров: 1 г
Углеводов: 4 г
приготовление:
Подготовим необходимые ингредиенты.
Морковь нарезаем кружочками. морковь можно положить в суп целой и убрать ее из бульона после его приготовления.
Кладём в кастрюлю нарезанную морковь, очищенный от кожуры лук, куриную грудку и соль.
Варим бульон на среднем огне до кипения, а после уменьшаем огонь и варим 1 час. при этом удалять жир с поверхности бульона.
Вынимаем куриную грудку из бульона. Лук вынимаем из кастрюли и выбрасываем.
Нарезаем куриную грудку на кусочки.
Мелко шинкуем петрушку.
Подаем куриный бульон к столу, присыпав его петрушкой.
Минтай на пару в мультиварке.
Продукты :
Минтай - 1.2 кг
Кинза, кориандр - 0.5 чайн.л.
Специи сухие - 0.5 чайн.л.
Соль - по вкусу
Петрушка - 5 гр
Укроп соцветия - 5 гр
Калорийность в 100 граммах блюда:
Калорийность: 72 ккал
Белков: 16 г
Жиров: 1 г
Углеводов: 0 г
Приготовление :
1. Рыбу почистите - снимите чешую, отрежьте плавники.
2. Нарежьте рыбу кусочками толщиной примерно 3 см, сложите в миску.
3. Добавьте к рыбе соль, кориандр, специи. Хорошо перемешайте.
4. В чашу мультиварки налейте горячей воды, установите решетку пароварки, на которую положите веточки свежей петрушки и соцветия укропа.
5. На зелень выложите кусочки рыбы.
6. Закройте мультиварку крышкой, выставите режим "Пар", время - 25 минут. Блюдо готово. Приятного вам аппетита!
Ну и на этом рецепте я закончу свою статью спасибо что читаете! До скорых встреч!