На днях в интернете увидела ролик с одним доктором, в котором он дал рецепт приготовления салата, который гарантированно сделает вас молодыми, красивыми и здоровыми. А весь секрет в уникальном сочетании продуктов, входящих в состав салата, которые дополняя друг друга, обеспечивают организм необходимым набором жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов.
Заинтригованы? Хотите побыстрее узнать из чего же состоит этот чудо-салат?
А ингредиенты для салата нужны самые простые:
- Кальмары(источник легкоусвояемых белков)
- Огурцы (витамины, минералы, клетчатка)
- Стебли сельдерея(витамины, минералы, клетчатка)
- Яйца(жир, витамины, аминокислоты)
- Кинза(витамины и минералы)
- Орехи грецкие(белок, жир)
- Лимон(витамины)
- Масло растительное (жир)
И так приступает к приготовлению:
- Для начала необходимо отварить кальмары и нарезать их соломкой
- Также сварить вкрутую яйца и нарезать соломкой
- Нарезать пучок кинзы, сельдерей, огурцы
- Все сложить в миску, добавить горсть рубленых орехов. Для заправки смешать оливковое масло и лимонный сок. Добавить соль и перец. Перемешать. Все наш салат готов
Кому-то может не нравится какой-либо продукт, и я думаю мы можем без ущерба его заменить. Сам доктор говорит, если вы не любите кальмары, замените их куриной печенью. Многие я знаю не любят кинзу, тогда берите петрушку, да и орехи и масло можно взять какие вам по вкусу. Также и нет определенных пропорций-руководствуйтесь своими предпочтениями.
Я ,например, изменила заправку. Не люблю оливковое масло
Я смешала натуральный греческий йогурт, зерновую горчицу и несколько капель лимонного сока.
Ну ,что я могу сказать, салат получился вкусным, легким. Доктор сказал что можно питаться этим салатом хоть всю неделю, три раза в день и будете чувствовать себя все лучше и лучше с каждым днем! А с наукой не поспоришь!