Память - это способность организма закреплять, сохранять и воспроизводить информацию о внешнем мире и о своём внутреннем состоянии для дальнейшего её использования в процессе жизнедеятельности.
Память - удивительная способность организма. И у каждого человека она уникальна. Кому-то легче запоминать зрительные образы, лица и картинки. Кто-то лучше воспринимает информацию на слух. А у кого-то отлично развита моторная память.
В этой статье я поделюсь советами о том, как улучшить эту способность организма, опираясь на физиологию человека.
1.Здоровый сон
Очень важно соблюдать режим сна в период усиленной подготовки к экзаменам, ведь во время сна организм восстанавливает силы, а мозг обрабатывает информацию, полученную за день. Именно во время сна включается режим запоминания. Эксперимент, подтверждающий факт, можно найти в статье.
2.Спорт
Ученые Калифорнийского университета провели исследование, доказавшее, что обычная поездка на велосипеде улучшает память. После физической нагрузки возрастает уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот, непосредственно влияющих на способность человека усваивать информацию. Более того, было доказано, что у людей, активно занимающихся спортом, уровень этих кислот выше, чем у тех, у кого была возможность отдохнуть от тренировок.
3.Книги
Учеными доказано, что чтение развивает память. Чтобы понять книгу, человеку необходима высокая концентрация внимания и хорошая память. Практикуясь в запоминании персонажей и пересказывании сюжета, люди развивают способность усваивать и запоминать различную информацию.
4.Стресс
Кратковременный хороший стресс - это отличный способ взбодрить сознание и тело, получить эмоции. Например, катание на американский горках не навредит головному мозгу, а даже наоборот, взбодрит и замотивирует человека.
Длительное воздействие кортизола на нейроны приводят к нарушению связи между клетками головного мозга и разрушению уже существующих связей, активизируя механизм забывания.
5.Математика
Математику преподают в средней школе не только потому что знание квадратичной функции и дискриминанта пригодится в технических вузах. Уроки алгебры и физики развивают логическое мышление, а решение задач развивает память. Это доказали ученые, опубликовавшие 5 лет назад статью в журнале Nature Neuroscience.
6.Медитация
Медитация - умение сосредотачивать свой разум. Когда человек научиться концентрироваться, он сможет лучше закреплять идеи и образы в краткосрочной памяти.
7.Мотивация
Даже не требуется никаких научных подтверждений для того, чтобы понять, что информация, которую нам интересно изучать, запоминается лучше, чем та, которая для нас скучная.
Таким образом, на способность головного мозга усваивать и запоминать информацию воздействует большое количество факторов, в том числе возраст, образ жизни, психическое и физическое здоровье человека. Для того, чтобы развивать память, необходимы ежедневные тренировки, такие как чтение и решение математических задач.
Спасибо, что дочитал статью до конца:)