Считаете ли вы, что йога - это странные занятия на ковриках и смешные позы людей? На самом деле йога имеет полезные свойства и их очень много.
Зачем заниматься йогой?
Вы в курсе, что йога укрепляет мышцы и вряд ли может принести вам физическую травму, нежели как обычное занятие спортом. Она нормализует работу многих органов, также восстанавливает духовное здоровье.
Мечтали тратить меньше нервов на работе? Йога для вас окажется отличным решением!
Помните:
1) Перед тем как заниматься йогой нужно знать правила ее выполнения, не стоит переусердствовать, это занятие должно приносить приятную усталость и внутреннее умиротворение, а не изнурение и желание все отбросить.
2) Заниматься стоит регулярно, чтобы больше погрузится и взять максимум от этого чудесного занятия.
3) Вы должны серьезно относится к йоге, а не лениво делать упражнения и после ещё ждать эффекта, такого не будет.
На первых этапах следует быть рядом с опытным наставником, можно записаться на специальные занятия. Он будет помогать вам правильно выполнять упражнения и правильно дышать.
Есть некоторые простые упражнения:
1) Поза собаки
Это не сложно, эта поза укрепит ваши мышцы, дальше она поможет вам отдыхать и расслабляться. Внимательно смотрите на выполнение по фото!
2) Воин.
Поможет укрепить мышцы, старайтесь сильно не напрягать тело, также эта поза способствует развитию выносливости.
3) Дерево.
Возможно, многие уже когда-то слышали об этой позе, она поможет найти баланс и научит концентрировать свое внимание.
Также следует помнить, что вы не должны доводить свое тело до болевого ощущения, сразу прекращайте и проверяйте технику!
Удачи вам!