- Вы сможете запомнить колоду из 52 карт за 5 минут через месяц тренировок. - Утверждает Идриз Зогай. Автор мнемонических техник и победитель чемпионатов по запоминанию.
Запоминать коды от банковских карт или номера телефонов с первого раза и навсегда, сохранять в памяти иностранные слова после одного прочтения, держать в голове весь список продуктов, а не "весь, но картошку забыл" было бы чертовски удобно, правда? Оказывается, любой человек может натренировать мозг на запоминание и при этом получить много больше, чем просто удобство.
Зачем запоминать, если есть интернет?
Действительно, у нас ведь всегда есть под рукой телефон с интернетом, переводчик, ручка и блокнот в конце концов. Но телефон может сесть, а список остаться дома. Я, например, чувствую себя ужасно глупо, забыв купить один продукт из списка или топчусь перед терминалом в магазине и не могу вспомнить код от банковской карты.
Больше, чем просто удобство
Мозг состоят из нейронов и связей между ними. Исследования показывают, что люди, мозг которых обладает большим количеством связей между нейронами, чаще имеют высшее образование, склонны вести здоровый образ жизни, реже имеют проблемы с законом. Запоминание - и есть построение новых связей между нейронами, поэтому тренировать мозг не только можно, но и нужно! Давайте разберёмся как.
- Моя память не стала лучше, просто я научился лучше ей пользоваться. - Рассказывает Денис Бабушкин, который в 10 классе запомнил и воспроизвел 13 000 знаков числа Пи после запятой.
Основы
Достаточный сон, качественное питание и положительный настрой. Мозг тратит больше энергии, чем любой другой орган в теле человека. Уставший и голодный мозг скорее будет экономить энергию, чем тратить ее на запоминание, поэтому отдыхайте и включайте в рацион здоровую пищу.
В методике Самвела Гарибяна - дважды рекордсмена книги Гиннесса по памяти - занятия начинаются с практик йоги. Для того чтобы эффективно запоминать информации, мозгу необходимо положительное отношение к этой информации. Важно научится сохранять позитивный настрой при тренировке памяти.
Советы рекордсменов. 4 принципа
1. Включите голову! Точнее настройте мозг на запоминание. Мозг анализирует все поступающую информацию, но оставляет только нужную. Мы вправе указывать мозгу что важно, а что нет.
Когда мы фокусируемся на информации, мозг автоматически понимает, что это важно.
2. Развлекайте мозг. Наша задача - сделать так, чтобы мозгу нравилось запоминать информацию. А что может быть веселее забавной ассоциации?
Экспериментируйте, придумывайте утрированные изображения или истории, связывающие то, что запоминаете. Если мозгу будет веселее, то и запоминать он будет в разы лучше.
3. Задействуйте как можно больше каналов восприятия. В нашем распоряжении 5 органов чувств. Зрение, слух, вкус, обоняние, осязание. Мозгу нет разницы чувствуете ли вы запах апельсина или только представляете его. Ему важно запомнить информацию с большего количества сторон.
Если мы играем с ребенком в Мемори, я учу его а. придумывать истории, б. запоминать какое-нибудь ощущение из ассоциации. Сейчас он без проблем находит 7 пар карточек из 10. При этом первой открывает пару черепашек, если при запоминании мы говорили о том, как мох на панцире черепашки щекочет пяточки.
4. Связывайте новую информацию с уже имеющейся. Идриз Зогай в книге "Память по-шведски" предлагает в воображении помещать знакомую по имени Анна в дом Анны, которую вы уже знаете. Мозгу проще добавлять информацию к уже имеющейся, чем запоминать ее отдельно.
Если я знакомлюсь с человеком по имени Настя, то мысленно сажаю ее на кухню к самой моей первой подруге Насте. Это работает.
Описанные способы кажутся времязатратными. И это действительно так, но только в начале. У меня уходило много времени на придумывание ассоциаций, но чем больше я тренируюсь, тем быстрее получается придумывать. Пишут, что со временем мозг исключает придумывание из процесса запоминания и все происходит автоматически.
Спасибо, что дочитали до конца и ставите лайки. Подписывайтесь на МОЙ БЛОГ. Тут интересно!