Итак, что же такое вода и сколько воды в день нужно пить человеку, чтобы метаболизм работал в совершенстве.
Мы каждый день со всех углов слышим: спейте больше воды, чтобы похудеть». Раскрою вам секрет! Это не так! Переизбыток воды в организме может привести к страшным последствиям. Самые лёгкие и распространенные это- головная боль, тошнота, головокружение, рвота.
Но бывают и более фатальные последствия, такие как: отек мозга.
Все это из-за того, что когда в организме много воды, в организме может снижаться количество натрия.
Как понять, нужное ли количество воды ты пьёшь. Сделать это без анализов можно и нужно! Есть два признака:
- Мочеиспускание 5 и более раз;
- Светлый цвет мочи.
Если пить достаточное количество воды, это помогает нашему организму легко выполнять различные функции. Витамины, углеводы и белки должным образом растворяются, реакции ферментации проходят легче, питательные вещества проникают в клетки, а токсины выводятся из организма. Мы укрепляем иммунную систему, улучшаем состояние кожи и самочувствие в целом. Даже способность нашего тела регулировать температуру, наращивать мышцы и сжигать жир связана с потреблением воды.
Сколько же воды должен пить человек:
Взрослый человек теряет в среднем от 1,5 до 2 литров воды в день за счет дыхания, переваривания пищи и потоотделения — даже когда не двигается. И потерю этих 1,5–2 литров воды необходимо восполнять. Спортсмены и жители регионов с жарким климатом должны потреблять еще больше воды — чтобы избежать обезвоживания.