Последствия буллинга
⠀
Если травля происходит постоянно и достаточно долгое время, это критически отражается на уровне стресса, он увеличивается и негативно сказывается на качестве сна, работоспособности и общении с другими людьми. Уверенность в себе снижается и даже искажается наше понимание реальности.
⠀
Но вот еще несколько достаточно серьезных последствий буллинга:
⠀
депрессия;
⠀
возможно появление мыслей о суициде и даже попытки самоубийства;
⠀
плохое общее состояние здоровья;
⠀
дальнейшие трудности в создании доверительных отношений.
⠀
Однако всего этого можно избежать, если научиться вести себя соответствующим образом и предпринять необходимые меры.
⠀
Что делать, если вы столкнулись с буллингом
⠀
Поведение взрослых агрессоров похоже на поведение агрессоров-детей: буллинг методично направляется на человека с намерением запугать, подорвать волю или унизить. И тактика включает в себя: сплетни, публичный позор, игнорирование и другие формы притесняющего поведения.
⠀
Чтобы справиться с буллингом:
⠀
Не вините себя. Иногда травля может вызывать такое чувство. Будьте уверены, что здесь нет вашей вины. Помните об этом.
⠀
Скажите о том, как бы вы хотели, чтобы с вами общались.
⠀
Если издевательства еще не далеко зашли, в случае повторного грубого поведения скажите о том, какого поведения вы бы хотели в дельнейшем по отношению к вам.
⠀
Не реагируйте на провокацию.
⠀
Запугивание — это продуманная, модель поведения, которая будет только усиливаться, если получит обратную связь. Реакция на поведение показывает агрессору, что тактика работает.
⠀
Обратитесь за поддержкой.
⠀
Обратитесь к своим коллегам, семье и друзьям, чтобы они помогли вам объективно оценить ситуацию, и напомнить себе, что вы не заслуживаете жестокого обращения.
⠀
Не давайте себя в обиду!
⠀
Помните о низкой самооценке провокаторов, и что они, возможно, в детстве тоже подвергались жестоким издевательствам. И если вам нужна помощь, попросите о ней тех людей, которым доверяете.