Низкие точки в нашей жизни подобны кислороду. Они окружают нас повсюду.
Я верю, что так же обстоит дело и с вами.
Низкие точки имеют глубину и глубину воздействия. В сочетании они образуют большую букву Т. От того, как мы справляемся с такими обстоятельствами, зависит, пойдет ли наш день под откос или мы сможем вернуться быстрее и лучше.
Это просто так. Особенно когда мы сами управляем своим шоу.
Некоторые низкие жизненные события носят временный характер. Мы можем переждать их. Пресловутая "стена бегуна" на 32-километровой отметке марафона, недовольство клиента по поводу недостаточного качества обслуживания, мамино разочарование из-за очередного пропущенного семейного ужина.
Несколько жизненных событий застревают и затем проникают глубоко в наши сердца и умы. Они очень личные и контекстуальные. Если вы ориентированы на достижения, то засуха достижений может повергнуть вас в депрессию.
Здесь я расскажу о том, как я преодолеваю низкие точки в своей жизни в $0. Они могут помочь вам сейчас или пригодиться, когда вы столкнетесь с неоптимальным событием.
Не стесняйтесь делать закладки и применять их.
Ежедневно - Не копите разочарование в себе. Вместо этого выжимайте из них пот.
Физически и фигурально.
Я верю в физические упражнения не для того, чтобы похудеть, хотя это удобный побочный продукт. Мне нравится потеть. Это всегда заставляет меня чувствовать себя хорошо.
По причинам, которые я не могу сформулировать, эти бисеринки пота и реки пота представляют собой мои сдерживаемые разочарования, хранящиеся в бутылках в течение дня. Эти разочарования выходят из меня через тепло тела.
Я бегаю и плаваю раз в день, 6 дней в неделю.
Это поддерживает мое здоровье.
Затем я, образно говоря, вытираю пот, когда пишу. Многие неоптимальные жизненные события очень быстро превращаются в негативные эмоции. Они проникают глубоко в наш эмоциональный потенциал, разрушают нашу позитивность и продуктивность, если мы оставляем их в покое.
Я вытаскиваю их наружу с помощью ручки и бумаги. Я составляю список.
Затем я вычеркиваю их или решаю, как с ними бороться. Многие низкие моменты в моей жизни стали вдохновением для моих статей, как, например, эта.
Поэтому я выписываю их и пишу.
Вот что я делаю:
Я планирую время для упражнений и написания.
Час упражнений ранним вечером лучше всего подходит для меня, так как день уже закончился и у меня есть время поразмышлять.
Я выделяю время для ведения дневника.
Я записываю то, что у меня в голове, то, что беспокоит меня дольше всего.
Я записываю, почему я думаю, что они меня беспокоят, на стороне низших точек.
Мелкие моменты вычеркиваются, уроки обучения получают еще одну страницу каракулей для мысленного закрепления.
Почему я считаю, что это работает:
Это заставляет меня противостоять неоптимальным жизненным событиям.
Это позволяет мне полностью осознать, не преувеличены ли они или заслуживают дальнейшего внимания.
В конечном счете, я лучше понимаю себя.
Еженедельно - воздействие нового окружения запускает обновление жизни v2.0
"Если ваше окружение продолжает истощать вашу энергию, это похоже на дырявый банковский счет, когда деньги, которые вы кладете в банк, например, посещая энергетического целителя, продолжают утекать. Вы должны изменить свое окружение, включая любые вредные убеждения, прежде чем энергия сможет оставаться на высоком уровне".
- Брюс Липтон
Многие люди, которых я знаю, радикально трактуют изменение своего окружения. Это действительно звучит радикально, иногда драматично, но это не обязательно должно быть так.
Небольшие изменения приносят большие дивиденды.
Самый простой трюк - изменить расположение моего рабочего стола. Я работаю 7 дней в неделю. Поэтому мой стол - это непосредственная рабочая среда, которую я должен обслуживать.
Я убираю свой стол каждую субботу утром, чтобы в выходные работать с чистым столом. По понедельникам я переставляю места, где стоял мой ноутбук на предыдущей неделе. Если раньше он находился в левой части стола, то на этой неделе я ставлю его в центр.
То же самое я делаю со стопкой книг, тетрадей, копилкой и телефонами с подзарядкой.
Это моя рабочая среда.
Раз в неделю я также отказываюсь от бега и плавания, поскольку они могут стать еще одним из тех бездумных занятий, которые выполняются на автопилоте.
Я отправляюсь в природные парки для пеших прогулок.
Наблюдение за тем, как плавают черепахи, ныряют выдры и распускаются цветы, проясняет мысли. Не говоря уже о том, что во время движения по волнистой местности мы потеем.
Смена городской среды на природную творит чудеса.
Вам не нужно проводить целый месяц в походах у подножия Эвереста в Непале. Вам вполне подойдет ближайший природный заповедник.
Вот что я делаю:
Я вношу небольшие изменения в свое ближайшее окружение.
Я меняю местоположение ноутбука и других предметов на своем столе.
Я нахожу время, чтобы выходить из дома и выходить за пределы бассейна и беговых дорожек, которые я обычно посещаю.
Почему я считаю, что это работает:
Наши эмоциональные якоря связаны с окружающей средой.
Вот один из примеров: Если мы постоянно получаем письма ненависти на свой рабочий стол, мы начнем ассоциировать наши рабочие столы с эмоциональным презрением.
Разорвав эту ассоциативную цепочку, мы впускаем свежие перспективы в наши сердца и умы.
Когда мы это делаем, мы перестраиваем наши неврологические сети и создаем новые. Это и есть начало нашего перерождения в новое Я.
Краткое описание переосмысления себя
Это не обязательно должно быть радикальным. Главное - быть эффективным.
Изобретать себя заново - это не значит выкорчевывать себя и переезжать с экватора на полюса. Это и есть выкорчевывание. Изобретать заново? Это зависит от обстоятельств.
Для меня переосмысление себя начинается с моего непосредственного окружения. Когда я меняю свое непосредственное окружение, меняется и мое мышление, новые перспективы наполняют мой разум.
Это работает.
В $0, между прочим.