Эмоциональное выгорание: пройдёт само?
⠀
Нет-нет! Даже не думайте, что эмоциональное выгорание пройдёт само собой после недельного отпуска.
⠀
Как минимум, это накопительный эффект и к нему вы долго шли. Первым делом, нужно убирать факторы, влияющие на ваше состояние
⠀
Негативные установки:
«Я должен/обязан», «Я потеряю работу/уважение/смысл жизни», «Нужно пахать, если хочешь что-то достичь в жизни». Ничего из этого неверно. Работайте со своими убеждениями и направляйте их в позитивное русло!
⠀
Гиперответственность и перфекционизм.
Как показывает практика, большую часть ненужных обязательств можно убрать. Мир не рухнет, если что-то пойдёт не по плану! Думайте в первую очередь о себе и своем здоровье! Как физическом, так и эмоциональном!
⠀
Нелюбимое дело.
Здесь все просто: если ваше дело, работа вас не зажигают, если делаете все через «не хочу», со временем это вас сломает...
⠀
Дедлайны и показатели.
Желание быть лучше всех. Все это создает дикое напряжение и приводит к перегрузам психики, а затем проявляется в виде выгорания.
⠀
Неудовлетворенность финансовым положением.
Если вы НЕ получаете достойную оплату труда, даже если любите свою работу, готовьтесь к выгоранию.
⠀
Даже недельный отдых и периодические занятие своим хобби не решат проблему. Нужно устранить причину и проработать свои убеждения, иначе выгорание может привести к более серьёзным проблемам...
⠀
Надеюсь, было полезно