Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.
⠀
Но что делать, если вы склонны к пессимизму? Сегодня я поделюсь с Вами некоторыми упражнениями для развития позитивного мышления.
⠀
А прежде не забывайте ставить и сохранить этот полезный пост.
⠀
Поехали:
⠀
Применяйте рефрейминг
⠀
Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное, вообще найти их.
⠀
Записывайте случившиеся за день позитивные события
⠀
Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5. Затем укажите, какие действия привели к этим событиям.
⠀
Не запрещайте себе испытывать негатив
⠀
Мыслить исключительно оптимистично невозможно, и попытки это сделать приведут к еще большему расстройству. Проговорите вслух имеющиеся эмоции и позвольте себе испытывать их в течение какого-то отрезка времени.
⠀
Чаще улыбайтесь
⠀
Даже натянутая улыбка через какое-то время становится реальной и улучшает настроение. К такому выводу пришла американский социальный психолог Эми Кадди, автор книг о влиянии языка тела на формирование позитивного мышления и личностных качеств.
⠀
Отпускайте прошлое
⠀
У большинства из нас найдутся неприятные ситуации прошлых лет, которые мы прокручиваем в голове и эмоционально переживаем вновь и вновь. Это лишнее. Прошлого не изменить, и тащить такой груз за собой незачем. Представьте, что проблема из прошлого сгорает в огне, тонет в океане или рассыпается от удара. Опишите случившееся на бумаге и сожгите либо утопите ее на самом деле. Мысленно, вслух или на письме простите обидчика или самого себя.
⠀
Вот несложные упражнения, которые помогут Вам на пути к позитивному мышлению) Хотите 2 часть поста и еще порцию упражнений?