Многие люди хотят жить в комфорте: иметь здоровое тело, стойкий дух, развитый мозг, хорошую окружающую обстановку. Для этого Вам необходима забота о себе - нужно вкладывать время, финансы и энергию для поддержания морального и физического здоровья.
"Забота о себе" - этим понятием можно обозначить любые действия, которые направлены на улучшение физиологического и психологического здоровья. При этом человек в заботу о себе вкладывает много ресурсов. Понятие включает в себя:
Уход за телом
Уход за внутренними качествами
Внимание к состоянию мозга
Это осознание того, что Вы тоже важны . Вы не должны игнорировать свои потребности и то ,что доставляет Вам удовольствие. Заботиться о себе ,значит ставить своё счастье и интересы в приоритете,но не ущемляя интересы других.
Человек начнёт заботиться о себе, только когда полностью изменит отношение к своей жизни. Для этого в первую очередь необходимо начать принимать себя такими, какими Вы есть
Как позаботиться о себе ?
Понимать себя и свои потребности…
Обычно люди живут в заданном ритме, двигаются по привычной траектории и прислушиваются к себе только тогда, когда что-то случается. Например, Вы заболели, лишились сил, не получается достичь результата. Забота о себе включает понимание своих телесных и психологических потребностей, контакт со своими мыслями и чувствами, осознание своих возможностей и ограничений.
Защищать себя от вредных фактов (внешних, внутренних)…
Внешняя защита – про установление границ, изменение или прекращение отношений с людьми, от общения с которыми Вам плохо.
Внутренняя защита – это отлавливание и прекращение своих внутренних разрушающих стратегий: самобичевания, самозапугивания, игнорирования проблем и т. д.
Помогать себе восстанавливаться и развиваться …
Даже становясь взрослыми, Вы не перестаёте развиваться. Ваш "внутренний ребёнок" постоянно хочет исследовать мир, жить интересно. А для этого нужно правильное "топливо" и подходящие занятия.
Начните заботиться о себе уже сегодня