Сегодня все больше людей приходят к мысли, что главное в жизни — не деньги, слава и успех, а счастье. Однако пути, которые, казалось бы, должны привести к этому состоянию, уводят нас в сторону.
⠀
Счастье — не перманентное состояние, а неустойчивая эмоция, подобная волне, которая то накрывает берег, то отступает. Поэтому вместо поиска счастья лучше стремиться к тому, что в английском языке называют «well-being» — к благополучию.
⠀
Осознанность
⠀
Важный шаг на пути к ощущению эмоционального благополучия — научиться осознавать себя в моменте и понимать, чем занят наш мозг в каждую конкретную единицу времени. Для этого вовсе не обязательно записываться на марафоны медитации и проводить по несколько часов в день, пытаясь углубиться в себя.
⠀
Достаточно закрыть глаза и сделать 10 глубоких вдохов. Или, когда ваш разум решает какие-то задачи, сконцентрироваться на ощущениях в теле. Обращаться к этим практикам можно в любой момент дня — по пути на работу, во время уборки или общения с другом.
⠀
Осмысленность
⠀
Многочисленные исследования доказывают, что люди, у которых есть цель и каждое действие которых наполнено смыслом, не только чувствуют себя лучше, но и дольше живут.
⠀
Обратитесь к своим истинным ценностям и приведите разные области своей жизни в соответствие с ними. Если вас заряжает связь с семьей, обратите внимание на то, как этой цели служат ваши повседневные дела — например, уборка, наведение уюта и порядка дома, помощь детям с уроками.
⠀
А может, вы стремитесь больше зарабатывать и подниматься по карьерной лестнице как раз для того, чтобы больше дать близким? На любые, даже самые обыденные и рутинные дела можно взглянуть иначе, если вспомнить, зачем именно вы их выполняете.
⠀
«Практика благодарности, проявления доброты, наслаждения моментом — все это тоже крайне важно. Однако не стоит чересчур концентрироваться на том, что все это должно сделать вас счастливыми. Вместо того, чтобы прислушиваться к отголоскам счастья в себе, часто полезнее просто жить.