Лишние килограммы могут быть связаны не только жировыми отложениями, но еще с отечностью тела. На сегодняшнее время около 60-80 процентов случаев связанных с лишним весом это именно отечный синдром. Если говорить простыми словами, то отечность это накопление лишней воды в нашем организме, которая скапливается в клетках, тканях и органах, и таким образом вызывая отечность всего тела, что приводит к лишним килограммам. Причин отека может быть на самом деле очень много, от высокого давления в капиллярах до проблем работы почек. Но нас в первую очередь интересуют те причины, которые связаны с правильным или неправильным питанием.
Переизбыток соли и консервантов
Производители в свои продукты, для того чтобы повысить срок годности хранение, чтобы сделать лучше консистенцию, структуру, запах, вкусовые качества продукта, прибегают к разным методам: добавляют загустители, ароматизаторы, стабилизаторы и другие вещества, которые просто не нужны нашему организму. Все это называется одним словом – консерванты. Большинство этих консервантов просто не перевариваются у нас в организме, они оседают в виде шлаков на стенках сосудов, органов и тканях.
В наше время человек потребляет больше соли чем положено. Конечно же соль это не так плохо как думают многие и не стоит вообще отказаться от нее. Норма соли в день для человека 15 грамм. Примерно 10 грамм мы потребляем с продуктами питания, остается еще 5, а это пол чайной ложки. Но мы в основном любим себя побаловать чем-нибудь таким вкусненьким, где содержание соли может просто зашкаливать. Возможно в каком-то одном продукте там будет 8, 9 а то и 10 грамм соли, а это уже суточная норма всей соли которые вы должны употребить. Плюс ко всему добавим еще и консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы и выходит полный букет, который просто не то что вызывает отечность, он еще и замедляет наш обмен веществ.
Я вот, например, могла раньше хорошенько пообедать, а потом в течении дня, до ужина, есть всякие булочки да конфетки.
А когда поступает еще и вода, то это вызывает большой отек и отечность тело, которое приводит к лишним жировым накоплениям. И это сказывается на весах плюс 5-8 килограмм, то есть отёчность может варьироваться где-то в пределах от 1 до 8 км.
Поэтому первое, что я сделала, это сократила употребление соли и продуктов богатыми консервантами, то есть Е-шками.
Недостаток чистой питьевой воды
Вода является для нашего организма как растворитель, в ней растворяются все эти консерванты, которые попадают наш организм, и она выводит это все через почки наружу. Если вы употребляете недостаточное количество воды, то просто наши почки не в состоянии вывести все эти токсины, всю эту гадость из нашего организма. Норма питьевой воды это где-то 40 миллилитров на один килограмм вашего веса, если вы занимаетесь спортом или какой-то физической активностью, то норма воды увеличивается в 1,5-2 раза. Поэтому пить воду нужно обязательно чтобы вовремя выводить все эти токсины из нашего организма.
Второе, что я сделала, это стала пить по 3-4 литра воды в день
Казеиновый белок
Козеин это молочный белок, он способен вызывать задержку воды в организме, а также лактоза это молочный сахар. Если вы, так же как и я, любите молочные продукты, то старайтесь все-таки не есть их слишком часто и в небольших количествах. Если у вас цепь похудение, то ешьте хотя бы в первой половине дня. Если это творог, то не полностью обезжиренный, а где-то 2-3 процента, потому что в полностью обезжиренном творог на самом деле больше казеина чем в обычном.
Третье, что я сделала, это полностью отказалась от молочных продуктов, кроме творога. Им я иногда завтракаю.
Но как же все-таки узнать есть ли у вас отечность или это действительно лишние килограммы. Есть два основных признака по которым мы можем это определить.
1. Колебания в весе на протяжении дня. Например утром вы стали на весы и там 60 килограмм, а вечером 63 килограмма. То есть, в принципе, 3 килограмма достаточно большая разница и скорее всего у вас всегда есть отечность. 2-3 килограмма в течение дня это скорее всего отечность тела и переизбыток соли, которая задерживает жидкость в организме, или недостаток питьевой воды, или проблема с почками.
2. Изменения объемов тела. Если вы с утра измерялись, и у вас одни объемы, а вечером совершенно другие показатели, то это говорит о том что у вас есть отечность тела.