Насморк и кашель осенью - дело совершенно обычное. Вирусы гриппа, ОРЗ, ОРВИ так и летают повсюду. Как же бороться?
Уже много лет врачи советуют одно и то же:
- часто мыть руки,
- не посещать многолюдные места,
- много гулять на свежем воздухе,
- заниматься не утомительным спортом, например ходьбой или дыхательной гимнастикой,
- укреплять иммунитет витаминами и закаливанием,
- носить маски в местах скопления людей.
Советую 8 продуктов против простуды осенью. И что делать, чтобы не заболеть.
СПИСОК 8 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ПРОТИВ ПРОСТУДЫ
1. Мед и продукты пчеловодства. Мед обладает потогонным действием и повышает сопротивляемость организма.
2. Овощи. В брокколи, помидорах, луке и др. овощах в больших количествах содержится кверцетин - вещество, благодаря которому вырабатываются антитела в организме.
3. Говядина и вообще мясо. Источник белка, цинка, селена и железа - веществ, которые помогают клеткам организма справляться с простудой.
4. Рыба и все продукты, содержащие витамин D. Зимой уровень этого витамина уменьшается, поэтому нужно принимать его вместе с пищей. Жирные виды рыбы - лосось, скумбрия, а также льняное и подсолнечное масло - это отличное подспорье организму.
5. Чай. В нем содержатся полифенолы - ловцы свободных радикалов, наносящих вред ДНК. Также это хороший источник антиоксидантов.
6. Фрукты. В них содержатся витамины, клетчатка, фитонутриенты. Особенно осенью полезны цитрусовые, содержащие витамин С. Так что обратите внимание на лимоны, мандарины и апельсины.
7. Молочные, кисломолочные продукты и сыр. Йогурт и кефир защищают микрофлору кишечника, а ведь некоторые вирусы начинают свою "работу" оттуда. Молоко и сыр - прекрасный источник витамина D, о котором было написано выше.
8. Чеснок. Укрепляет иммунную систему и помогает бороться с вирусами. Старинное и эффективное средство.
А что же еще делать? Любые дыхательные практики (гимнастики) создают в организме нужный кислотно-щелочной баланс, который препятствует размножению вирусов.
Мои ученицы, которые занимаются дыхательными гимнастиками системой 2/4 или оксисайзом, на самом деле, если и заболевают, то переносят простуду в легкой форме.
Так что пользуйтесь и не болейте!
А какие у вас способы уберечься от болезней? Делитесь в комментариях.
Статья носит информационный характер.Перед применением проконсультируйтесь со специалистом или врачом.
Поделитесь своим мнением в комментариях, не забудьте лайк и подписаться на канал, а также отправить статью друзьям в соцсетях.
Мне будет приятно! Будьте здоровы и красивы!
С уважением, Светлана Кузьменко.
Присоединяйся к чату, посекретничаем: https://yandex.ru/chat/#/join/37f4eb9a-a10c-4bc2-9f88-c1213ad88b38
Рекомендую ознакомиться:
Моя любимая гимнастика для стройности и здоровья - оксисайз
Дыхательная гимнастика бодифлекс - для похудения, стройности и оздоровления
Рецепт томатного супа с фасолью без вреда для фигуры. Вкусно и полезно
Рассказываю о способе омолодить лицо без уколов красоты и подтяжек
10 продуктов для похудения. Простые и доступные.
Упражнение для стройной талии с дыханием бодифлекс и оксисайз