Здравствуйте! Кто меня знает в курсе, как давно я занимаюсь пальчиковой гимнастикой. Были у меня и паузы и наоборот взрывная активность в этом деле.
Вкратце: я занимаюсь пальчиковой гимнастикой со школьных лет; мой друг Вова показал мне упражнение "Шахматы", когда учил меня играть на гитаре... В общем, упражнение дней пять мне не поддавалось, но благодаря упорству оно всё же уступило. Мои руки как-будто обновили драйвер, они стали куда увереннее держать гитарный гриф, пальцы стали точнее и скоростнее (конечно это не за одну неделю тренировок, а минимум пару месяцев). Это принесло такой восторг, что я хотел большего, руки и мозг требовали новых упражнений, как новых ощущений, как новых возможностей... И я стал постепенно усложнять первое упражнение (добавляя большой палец, меняя комбинации пальцев, добавляя вторую руку и пуская её в асимметрию), это стало для меня страстью. Я реально получаю удовольствие от того как руки двигаются, как они совершенствуются, и как это влияет на качество жизни.
Пальчиковая гимнастика моё любимое хобби, так как ею можно заниматься где и когда угодно, и не нужно никаких специальных приспособлений, условий. Я занимаюсь, когда еду в транспорте (не за рулём), когда есть свободная минутка в ожидании транспорта, человека.. Занимаюсь в перерывчиках на работе (это помогает отвлечься, улучшить циркуляцию крови, размять руки и предотвратить тот же туннельно-карпальный синдром).
Мои друзья и коллеги гадают почему у меня, по большей части, всегда хорошее настроение. Говорят: «ты же в России живёшь, а она для грустных, что тебя так веселит?» Я и сам не знаю, что веселит, но настроение поднимает пальчиковая гимнастика. Улучшая циркуляцию крови она тонизирует клетки мозга. Да и то, что это для меня как игра (тетрис, головоломка), в которую могу поиграть где и когда угодно - делает меня счастливее.
Когда я учился в институте, то на устных лекция включал какое-либо упражнение на автоматическое выполнение и одновременно слушал лекцию. Это мне не мешало понимать суть лекции, а даже помогало где-то не заскучать. =)
Один из самых продуктивных периодов был, как раз таки в институте, когда мой друг Макс тоже начал тренировать пальцы (мы тогда играли в одной музыкальной группе и хотели повысить свою технику игры). КОНКУРЕНЦИЯ, она даёт свои плоды, она заставляет тренироваться ещё больше, она сжигает лень.
P.S.: Пальчиковая гимнастика это прекрасное дополнение к любому хобби или увлечению, так как руки становятся быстрее, точнее и увереннее; ну а если Вы скажете не во всех хобби используют руки! Тогда я отвечу - но используют голову, и упражнения для пальцев рук улучшают кровообращение, помогают создавать и укреплять нейронные связи в головном мозге, улучшают память. А если говорить о музыкантах, то им вообще гимнастику для пальцев сам Бог прописал!
Вернусь к тому, как я занимаюсь пальчиковой гимнастикой в транспорте. Если есть свободные места, то сажусь и перебираю простые упражнения на пальцах, как чётками. Люди вокруг смотрят, кто-то делает вид, что не видит, кто-то сам, незаметно, пробует повторить. А мне интересно тренироваться, интересна реакция людей. И это куда веселее, чем ехать в транспорте ничего не делая. Параллельно можно музыку слушать или о чём-то думать.
А вот если нет свободных мест, то держусь за поручень и меня это не останавливает заниматься пальчиковой гимнастикой. Я использую поручни в качестве упора для растяжки пальцев или для фиксации отдельных пальцев при разработки свободных. Держусь за поручень каждым пальцем по очереди, потом уже каждой парой пальцев меняя их. Интересно когда мышцы работают нетипично.
P.S.: я много сижу на работе, а тут есть возможность постоять. Использую эту возможность даже когда нету мест и заходит кто-то старше меня, не говоря уже о девушках и женщинах. Если я сидел, то обязательно уступлю место. И мне жаль тех молодых парней, которых просто не научили такой этике. Мне мой дедушка всегда говорил: «Видишь, идёт женщина с тяжёлыми сумками, это не правильно! Она наверняка работает, потом за продуктами ходит, готовит, убирает дом, не говоря о детях... Настоящий мужчина должен помогать женщинам, делать их счастливее. Ведь они для кого-то такие же мамы, как и для тебя твоя. Или будущие мамы».
А если транспорт пуст (или в кабинете никого нету), то могу, не смущая никого, выполнять уже составные упражнения↓
Составляю вот такие небольшие комбинации-танцы, при которых за короткий промежуток времени можно охватить большое множество упражнений!
Короче говоря, тренируюсь везде, когда есть свободная минутка, когда вспоминаю про пальчиковую гимнастику. А бывает даже такое, что иду куда-нибудь и замечаю, что пальцы сами выполняют различные комбинации упражнения «дирижёр». Серьёзно!
А теперь по поводу времени тренировок:
Минуту длится небольшая тренировка, руки устают, не даю им уставать и прекращаю до следующего перерывчика на работе или как вспомню о своём хобби (раз 5-6 вспоминаю за день).
А когда отрабатываю новые элементы, то тоже стараюсь не перетруждаться (главное, получать удовольствие от процесса) и делаю тренировки по 1-2 минуты, но тренировки учащаю!
Мой секрет именно в том, что я получаю удовольствие от своего хобби. То, что не перетруждаю себя тренировками (изредка, конечно, пальцы тренирую на выносливость), это помогает не перегорать и идти потихоньку дальше. Также мне помогает то, что вижу отдачу от пальчиковой гимнастики во многих других сферах.
Вот так я тренируюсь. Надеюсь, Вам было интересно!
А это пример того как руки могут слушаться, если их развивать:
Благодарю за внимание, занимайтесь пальчиковой гимнастикой - это точно принесёт Вам пользу, Друзья!
Подписывайтесь на канал "Палец вверх" и в ютюбе и в инстаграме, буду рад Вам!)
#пальчиковая гимнастика #пальчиковые игры #упражнения для пальцев рук #тренировка #моя тренировка #мой секрет #упражнения #упражнение #руки #пальцы