Компрессионная экипировка — основная поддержка мышц при занятиях спортом. Для чего она нужна и как правильно выбрать компрессионные штаны, чтобы в спортзале было комфортно?
Слово «компрессия» переводится с английского как «сдавливание». Функция компрессионной одежды — защита и поддержка мышц, а также стимуляция кровообращения за счёт аккуратного комплексного давления на определённые участки тела.
Изначально брюки с компрессией использовались в медицине для поддержания здоровья у людей с проблемными сосудами: они усиливали кровообращение в нужных местах и даже снижали артериальное давление. Сейчас компрессионные штаны используют и спортсмены.
Штаны с компрессией положительно влияют на тонус мышц и согревают их во время тренировки. Дополнительный плюс — такие брюки защищают от ссадин, царапин и потёртостей, если занятия на коврике для фитнеса могут быть слишком активными. Материал, из которого производят компрессионную одежду, хорошо вентилируется, пропускает к коже воздух и при этом не задерживает влагу.
Как правильно подобрать штаны
Как выбрать компрессионные штаны, в которых будет комфортно? Обратить внимание на уровень компрессии. Брюки со слишком высокой компрессией для тренировок не подойдут. Лучше проконсультироваться с продавцом в спортивном магазине: он даст рекомендации по подбору с учётом вида спорта. Дополнительно перед началом тренировок стоит посетить терапевта — возможно, его советы помогут вам сделать выбор.
Брюки не должны сдавливать ноги в щиколотках и очень плотно прилегать к коже живота. Слишком большие брюки тоже не подойдут: они не будут оказывать необходимый уровень давления на сосуды. Можно примерить несколько пар и присесть на корточки или пуфик в примерочной комнате. Не должно быть ощущения сдавливания в поясе и бёдрах или другого дискомфорта.
Выбор компрессионных штанов сильно зависит и от типа тренировок. Для каждого вида спорта существует своя компрессионная одежда: брюки, гетры, гольфы. Штаны подходят для активных занятий в тренажёрном зале, особенно при работе с большими весами или занятиях боксом и другими единоборствами.
Стоит обратить внимание на материалы с охлаждающим эффектом. Во время интенсивных тренировок такие брюки обеспечивают прохладу и комфорт. Но избыточное охлаждение тоже не подойдёт — оно снизит эффект от тренировок.
Носить компрессионную одежду нужно только во время тренировок: длительное сжатие мышц и сосудов может навредить организму. Стоит руководствоваться здравым смыслом и рекомендациями тренера.