На сегодняшний день вопрос «Как полюбить себя?» очень актуален. Именно его задают профессиональным психологам, переступив порог их кабинета.
Существует пословица, которую часто повторяют некоторые люди: «Полюби себя, и жизнь наладится», но при этом многим просто не дано понять, что значат эти слова.
Большинство людей думает, что любить себя - это любоваться собой и своё поведение считать исключительно достойным. Чаще всего именно такие представители общества обращаются к психологу с жалобами на несчастливую жизнь, постоянное одиночество и негативное отношение со стороны окружающих. Причина в том, что они слишком избалованы и просто не замечают со стороны, что их поведение по отношению к собеседнику чрезмерно эгоистичное.
Существует и другой тип людей, живущих с девизом: «Я – последняя буква в алфавите». Им тяжело живётся, ведь все свои силы они отдают другим, а на себя времени попросту не хватает.
Итак, как научиться любить себя, чтоб жизнь наладилась и начала приносить удовольствие? Нужно ухаживать за собой, удовлетворять личные потребности, принять собственное тело, подаренные природой внешние данные, особенности характера, а также не бояться стоять на своём мнении, чётко определять цели и мечты и пытаться найти в конфликтах компромиссные решения с родными и друзьями. Конечно, довольно просто говорить о способах повышения самооценки другому человеку. Сложнее в данной ситуации – воплотить услышанные рекомендации в реальности. И все же.
Первым делом, нужно определить уровень самооценки таким способом: взять чистый лист, по центру которого нарисовать прямую линию, а затем на любом отрезке поставить точку. Если она будет располагаться ближе к концу страницы, то такой человек явно не ценит и не любит себя, а если выше центра страницы – самовлюблён. Наиболее оптимальный вариант, когда эта точка находится посредине линии. Это говорит об адекватном отношении к себе.
При выполнении упражнений для повышения самооценки самое главное - проявить терпение. Что поможет пробудить любовь к себе:
· Спорт. Именно работа над фигурой очень высоко и быстро поднимает самооценку.
· Глядя на отображение в зеркале, нужно всегда говорить себе комплименты.
· Находить в себе что-то хорошее и записывать эти положительные качества, а также те, которые хочется изменить или даже навсегда убрать.
· Сравнивать каждый прожитый день и отмечать свои достижения.
· Заменить весь негатив позитивом, а для этого необходимо пройти через несколько этапов.
- На первом этапе необходимо создать положительный образ своего «я».
- Второй этап заключается в перестраивании негатива на положительные эмоции.
- Третий этап – просмотр кинофильмов, способных поднять самооценку.
- Четвёртый этап – сравнивать свои ощущения, которые были в начале и после выполнения рекомендаций, и подчеркнуть то, что изменилось.
Но самое важное, если человек хочет поменять отношение к себе, ему обязательно нужно ежедневно выполнять все вышеперечисленные установки. Процесс будет долгим, но со временем приложенные усилия будут вознаграждены успехом, а внутренний мир приобретёт новые краски.