Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.
Все мы хотим лучшего, но большинство из нас ничего не хотят для этого делать.
А ведь не обязательно сворачивать горы или изобретать вечный двигатель, достаточно внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь.
Итак, 15 несложных привычек, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли.
1. ЗАПРАВЛЯЙТЕ КРОВАТЬ
Если вы уберете утром постель, вы выполните первую задачу дня. Это подарит вам чувство гордости и стимулирует к решению другого вопроса, а потом еще одного и еще.
А к концу дня эта задача превратится в большое количество других. Застилание кровати также поможет осознать, что мелочами пренебрегать нельзя.
Мало того, что вечером вам будет приятно лечь в аккуратно застеленную кровать, с утра после этой маленькой победы над собой вы настроитесь на прекрасный день, где у вас всё будет получаться.
2. СОСТАВЛЯЙТЕ СПИСКИ ДЕЛ НА ДЕНЬ
- Списки на день - это лучший способ ничего не упустить и продуктивно прожить день.
- Если у вас есть глобальные цели, к примеру, выучить язык, то логично, чтобы в списке дел на каждый день был пункт "выучить 20 новых слов" к примеру.
3. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ
Помогает улучшить пищеварение и помочь желудку переваривать тяжёлую пищу. Поэтому идеальна в сочетании с животными жирами.
Способна справиться с проблемой запоров, т.к. является источником клетчатки
Помогает иммунитету. Запасайтесь летом, чтобы не болеть хмурой осенью!
Улучшает состояние кожи, волос, ногтей за счёт высокого содержания витамина Е.
Детокс эффект: практически вся зелень обладает мягким мочегонным и желчевыводящим эффектом, что способствует поддержанию здоровья печени (главного фильтрующего органа)
Укрепляет сердце и сосуды. Помогает снижать уровень «плохого» холестерина и профилактирует образование бляшек на стенках сосудов. Особое внимание стоит обратить на кориандр, базилик, укроп.
Может выступать в роли афродизиака. Пожалуй, самого доступного и подручного. Положительно влияет на либидо и женщин, и мужчин
Иногда такой маленький шажок, как просто добавление листовой зелени в ваши салаты, может сильно изменить ваше самочувствие в лучшую сторону.
4. СТАВЬТЕ САМИ СЕБЕ ДЕДЛАЙНЫ
Все наверное помните, как мы в студенческие времена мы умудрялись выучить полный курс предмета за ночь перед экзаменом. Потому что у нас были четкие сроки и не было выбора)
Определив срок выполнения задачи, запишите его в блокнот или таск-менеджер. Дедлайн, который поставлен в уме, выглядит необязательным: его легко отменить или пересмотреть задним числом.
Одна из самых серьезных ошибок в планировании — это назначать крайний срок произвольно. Например:
— Хочу выучить японский язык за четыре месяца.
— Почему именно за четыре?
— Ну… А почему бы нет?
Такие планы с высокой долей вероятности сорвутся. Дедлайн нельзя брать с потолка: мы всегда должны четко понимать, почему выбрали тот, а не иной срок.
Все мы разные. Наверняка во время мозговых штурмов и обсуждений проекта вы слышали, как коллеги предлагают самые разные пути решения проблем. Опираясь на собственные навыки, опыт и предпочтения, вы сумеете создать для себя лучший план выполнения проекта, не оглядываясь на остальных
Ставьте себе четкие сроки и придумайте для себя подарок, который вы купите, если уложитесь в срок. И это должно быть что-то, что вы боитесь себе позволить в обычных условиях. Например, ТЕЛЕФОН, которую вы очень хотите, но считаете слишком дорогой для себя в обычной жизни!
5. ВМЕСТО СИДЕНИЯ В СОЦСЕТЯХ - ДВИГАЙТЕСЬ
Вы работаете, и потом приходит время перерыва. Что мы делаем? Берем телефон и лезем в соцсети. Вместо соцсетей делайте что-то телом. Пройдитесь по коридору или по улице, сделайте десяточек приседаний или потанцуйте перед зеркалом под любимую музыку. Поверьте, пользы будет больше 100%
.Длительное сидение также влияет на обмен веществ, препятствуя здоровому уровню холестерина и сахара в крови
6. ЧИТАЙТЕ КНИГИ
- Да, к сожалению сейчас у многих эта привычка отходит на второй план. У нас нет времени на чтение, зато есть время на просмотр сериалов. Сломайте шаблон! Выберите пару книг и введите себе в ритуал полчаса чтения в день.Больше читайте. И художественную литературу, и нон-фикшен. Регулярный поток новой информации улучшит память и повысит работоспособность. Запишите полчаса чтения в день список обязательных дел, и через месяц вы себя не узнаете)
7. ГОВОРИТЕ "СПАСИБО" ВМЕСТО "ИЗВИНИТЕ",ИЗМЕНИТЕ СИТУАЦИЮ.
Когда мы постоянно извиняемся, мы начинаем жить в позиции вечно виноватого человека. Слово формирует наше сознание. Измените ситуацию.
Когда куда-то опоздаете, вместо извинений, скажите "спасибо, что подождали меня". Вроде бы суть одна, а позиция совершенно иная.
8. НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК В СВОЁМ ПРОСТРАНСТВЕ
Уборка помогает очистить сердце от патины, образовавшейся внутри.
Вы можете потратить много времени, чтобы отмыть до блеска свою комнату, но если это будет поздно ночью, вряд ли такая уборка придаст вам сил. Даже в буддийских храмах после захода солнца никто не занимается уборкой.
Убираемся утром. Это первое, что нужно сделать в начале дня.
9. ВЫПРЯМИТЕ СПИНУ,!ДА ПРЯМО СЕЙЧАС СЕЛАЙТЕ ЭТО)
Если чувствуете, что с этим проблемы, то поставьте себе в телефон напоминалку каждые 20-30 минут со словами "Выпрями спину!" Это поможет вам не забывать и со временем войдет в привычку. Ну а насколько красива женщина с горделивой осанкой и прямой спиной, я думаю, рассказывать не нужно.
10. ПОДНИМАЙТЕСЬ ПО ЛЕСТНИЦАМ И ХОДИТЕ ПЕШКОМ
Ходьба – это простое, доступное и полезное упражнение
Всегда между лифтом и лестницей выбирайте второе. Конечно, полные спортивные тренировки это прекрасно, но если вы будете двигаться чуть больше в обычной жизни - это точно пойдёт вам на пользу.
11. ГОВОРИТЕ "НЕТ", КОГДА ИМЕЕТЕ В ВИДУ "НЕТ"
Самая базовая причина - желание быть «хорошим» и нравиться другим. Если мы говорим «нет», то рискуем оказаться «плохими» С безотказными людьми удобно иметь дело.
Хватит уже делать то, что вам делать не хочется, только из боязни обидеть просящего. Начните думать о себе.А лучше - ни на кого не обижаться, а просто отказать. Человек переживёт, а у вас не появится новых проблем.
Хвалите себя за каждый раз, когда сумели сказать «нет», особенно если это было сложно!
12. ТРАТЬТЕ ДЕНЬГИ НА ТО, ЧТО ВАС РАДУЕТ
Деньги - это энергия.Деньги предназначены для того, чтобы их тратить и достойно обеспечивать свою семью.Поэтому тратьте деньги на то, что вам хочется (т.е. на то, что важно для вас и вашей семьи).
Когда вы захотите что-то купить, пересчитайте стоимость этого на часы вашей жизни, потраченные на зарабатывание этих денег, и подумайте, стоит ли оно того?
Не пытайтесь выглядеть как все!
13. ОТПИШИТЕСЬ ОТ ЛИШНИХ ЛЮДЕЙ В СОЦСЕТЯХ!УДАЛЯТЬ, БЛОКИРОВАТЬ И ОТПИСЫВАТЬСЯ – ЭТО НЕ ЗАЗОРНО!
У вас куча подписок, и вы даже не помните, кто это? Ваша лента заполнена незнакомыми и неинтересными постами? Хватить тратить время на неинтересные и бесполезные блоги и аккаунты. Почистите свои подписки, и дышать станет легче.Удалять, блокировать и отписываться – это не зазорно!
14. БОЛЬШЕ СПИТЕ
Главную энергию от Вселенной мы получаем с 23:00 до 4:00. В этом время желательно спать, чтобы вы могли ее усвоить.
Наша душа никогда не устает, то телу всё-таки нужен отдых. Поэтому спать много и качественно - важно.
Выберите любимое постельное бельё и пижаму, купите шторы, изолирующие комнату от света, и наслаждайтесь сном.
15. СТАВЬТЕ БУДИЛЬНИК НЕМНОГО РАНЬШЕ, ЧЕМ ПРИВЫКЛИ
Выпейте кофе не на ходу, а с удовольствием сидя за столом. Оденьтесь и полюбуйтесь на себя в зеркало. Прочитайте пару страниц любимой книги, чтобы настроиться на продуктивный день. И он обязательно таким и будет!
Если вы поздно легли спать и сильно не выспались, лучше переведите будильник на полчаса или час, вместо того чтобы делать это каждые 10 минут. Короткие засыпания и пробуждения ничего вам не дадут, и нет ничего хорошего в том, чтобы изображать пробуждение, лучше уж спокойно поспать подольше.
Если эти советы были вам полезны, то поставьте лайк !Мне будет приятно)
Чтобы не пропускать мои посты,то подпишитесь на мой канал!Буду рада)