Регулярная ходьба способствует снижению риска развития ментальных заболеваний и других проблем со здоровьем.
Терапевт и кардиолог Лидия Ионова в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» поделилась рекомендацией регулярно проходить более 10 тысяч шагов. По ее словам, малоподвижный образ жизни вызывает нарушения работы сердца, гипертонию, диабет и депрессию.
– Активация центральной нервной системы, в частности мозжечка, при движении приводит к тому, что у нас активируется система, которая отвечает за повышение настроения, ощущение радости, уменьшение болевых ощущений, – пояснила собеседник издания.
Подсчет шагов специалист рекомендует вести не за сутки, а за неделю, поскольку потому что активность каждый день может отличаться. Оптимальным будет прохождение в течение недели около 70 тысяч шагов.
Как мы писали ранее, к ранним признакам болезни Альцгеймера, появляющимся за годы до начала когнитивного спада, можно отнести появление тревоги без видимых причин.
