Все мы хотим знать секрет, который сделал бы нас умнее. Что ж, наука занималась раскрытием для нас этих секретов с помощью сумасшедших исследований, о которых мы и не мечтали. Возможно, вы уже усиливаете свой мозг, даже не осознавая этого!
Сон
Чтобы функционировать в течение дня, всем нам нужен полноценный сон, но оказывается, он влияет еще и на то, как мы учимся. Хороший ночной сон помогает мозгу сохранить полученные за день знания, но одно исследование показало, что немного вздремнуть перед учебой тоже очень полезно.
Профессор психологии и нейробиологии Калифорнийского университета Беркли попросил добровольцев перед прохождением теста на запоминание поспать в течение 100 минут. В итоге эти участники набрали в среднем на 20% больше баллов, чем испытуемые, не спавшие перед экспериментом. Соавтор исследования Мэтью Уокер сказал: "Сон сильно активизирует способность к обучению и память. Я думаю, что нам пора перестать думать о сне как о роскоши, а не как о биологической необходимости". Так что в следующий раз, когда профессор заметит, что вы уснули на лекции, расскажите ему об этом эксперименте.
Видеоигры
Когда большинство людей думают о видеоиграх, первое, что приходит им на ум, - это какой-нибудь тупой домосед, до сих пор живущий за счет родителей. Но оказывается, видеоигры могут привести и к положительному эффекту, особенно у детей. Новое исследование продемонстрировало, что видеоигры способны "усилить ряд когнитивных функций, таких как пространственная ориентация, мышление, память и восприятие". Это особенно актуально для игр-шутеров, таких как Halo или Call of Duty. Было обнаружено, что стрелялки улучшают "способность игрока думать об объектах в трех измерениях". Однако у других видов игр, таких как головоломки и RPG, такого эффекта обнаружено не было, хотя и у них есть свои преимущества. Стратегии, например, помогали улучшить навык решения проблем и школьные оценки подростков.
Также все видеоигры улучшали творческие способности, однако при использовании таких технологических средств, как компьютер или смартфон, этого уже не обнаруживалось. Зато такие игры оказывают сильное влияние на настроение и общительность. "Простые игры, такие как Angry Birds, улучшают настроение игроков, способствуют расслаблению и избавляют от тревоги", - говорится в исследовании.
И, конечно же, игры естественным образом становятся для людей инструментами для обучения устойчивости к неудачам, а также навыкам общения и сотрудничества. Итак, сколько нам еще ждать, когда видеоигры официально станут школьным предметом?
Жевательная резинка
Прочитав это, школы, возможно, захотят пересмотреть свою строгую политику в отношении жвачки. Согласно исследованию, проведенному в Университете Святого Лаврентия, жевательная резинка улучшает когнитивные способности, по крайней мере, на короткое время. Ученые разделили 159 добровольцев на две группы - тех, кто жует резинку, и тех, кто ее не жует, - после чего всех попросили пройти серию тестов. Эти тесты варьировались от сложных логических задач до повторения чисел в обратном порядке. Как выяснилось, в пяти из шести тестов любители жвачки в целом превзошли тех, кто ее не жует. Единственным испытанием, в котором они проиграли, был тест на беглость речи, где их попросили назвать как можно больше слов из разных лексических групп. Возможно, полный рот жевательной резинки исказил их произношение.
Однако повышение мозговой активности у тех, кто жевал жвачку, оказалось недолгим, так как более высокие показатели наблюдались только в течение первых 20 минут тестирования. Такой эффект объясняется процессом, который называется "возбуждение, вызванное жеванием". Дело не в жвачке как таковой — сам акт жевания действует на мозг как толчок, "пробуждающий нас и позволяющий лучше сосредоточиться на текущей задаче".
Исследователи предполагают, что причина последующего снижения активности мозга может быть вызвана "интерференционными эффектами из-за совместного использования ресурсов когнитивным и жевательным процессами". Возможно, скоро студентам больше не придется прятать жвачку от преподавателей. Что такое несколько липких столов против более высоких оценок за тесты?
Езда на мотоцикле
Мотоциклы более опасны для тела, чем обычные машины, но, как выясняется, они приносят ощутимую пользу мозгу. Рюта Кавасима, создатель Nintendo's Brain Age, провел небольшое исследование в партнерстве с японской компанией Yamaha и Университетом Тохоку, чтобы изучить влияние езды на мотоцикле на мужчин среднего возраста. Конечным результатом было заявление, что "в удобной и простой обстановке человеческий разум и тело привыкают снижать барьеры. Наш окончательный вывод заключается в том, что езда на мотоциклах может привести к "разумному" старению". Разумеется, при условии, что вы не разобьетесь и не приземлитесь на голову.
Кавасима взял 22 мужчин в возрасте от 40 до 50 лет, которые имели лицензии на мотоцикл, но не ездили на нем минимум десять лет. Одной половине испытуемых приходилось ездить на мотоцикле каждый день в течение двух месяцев, в то время как другой этого не разрешалось. Все мужчины прошли серию тестов до эксперимента и по прошествии двух месяцев. В результате "группа, которая ездила на мотоциклах, получила более высокие оценки по тестам когнитивных функций", - сказал Кавасима. Действительно, у группы, которая не ездила в течение 2 месяцев, наблюдалось небольшое снижение показателей тестов. А вот мотоциклисты сообщили, что на работе они стали совершать меньше ошибок и в целом чувствуют себя счастливее.
Кавасима пришел к выводу, что езда на мотоцикле требует очень высокого уровня сосредоточенности и быстрого решения проблем. Этот процесс активизирует мозг водителя. Он также отметил, что "в современном обществе психиатрическая помощь является очень большой проблемой. Я думаю, что мы сделали интересное открытие, поскольку данные показали, что можно улучшить свое психическое состояние, просто используя для поездок на работу мотоциклы". Итак, купите своим стареющим родственникам мотоциклы, и их мозг будет работать на полную мощность.
Прослушивание музыки во время учебы
Музыка - это единственное, о чем мы, люди, кажется, знаем все. Она, как было доказано, улучшает наше настроение, нормализует сон и даже укрепляет иммунную систему. А еще музыка, похоже, способна сделать нас умнее. Психолог доктор Эмма Грей объединилась с музыкальным сервисом Spotify, чтобы узнать, улучшает ли прослушивание музыки во время учебы успеваемость студентов. Оказалось, что да. Однако разная музыка действует неодинаково — они обнаружили, что некоторые стили лучше подходят для одних предметов, чем для других.
Чтобы сдать экзамен по математике, вам следует слушать Бетховена. Классическая музыка "помогает студентам дольше учиться и сохранять больше информации", - говорит Грей. Классика с частотой 60-70 ударов в минуту создает состояние расслабления, при котором ум одновременно спокоен и сосредоточен. Воображение стимулируется, а концентрация повышается - это состояние похоже на то, в котором разум находится во время медитации.
Если же вы изучаете естественные, гуманитарные науки и языки, необходимо слушать более "попсовую" музыку, которая стимулирует левую сторону мозга, используемую для обработки фактической информации и решения проблем. Песни, темп которых достигает 50-80 ударов в минуту, действует на разум "успокаивающе, стимулирует логическое мышление, позволяющее мозгу изучать и запоминать новые факты".
Студенты, изучающие английский язык, театральное искусство и живопись, должны активизировать правую сторону головного мозга (используется для обработки оригинальных, творческих мыслей). Этому способствует "эмоциональная рок-и поп-музыка, приводящая мозг в состояние повышенного возбуждения, что стимулирует творческую деятельность."
Очевидно, что с помощью правильно подобранных мелодий можно многое изменить. Грей подытожил: "Если науки точные, такие как математика, музыка должна успокаивать разум и способствовать концентрации, а в случае с творческими предметами - отражать эмоции, которые студент пытается выразить".
Грусть
Все мы знаем великих артистов, ассоциирующихся с хандрой. Отрезанные уши и преждевременная смерть мужчин и женщин подарили нам одни из величайших произведений искусства в истории человечества. Оказывается, между грустью и творчеством существует научная корреляция.
Модупе Акинола, профессор Колумбийской школы бизнеса, попросил испытуемых произнести короткую речь о работе своей мечты, и каждый получил либо положительные, либо отрицательные отзывы. Как только они закончили изливать свои сердца либо хмурым, либо улыбающимся слушателям, им дали клей, бумагу и цветной фетр, чтобы они создали коллаж, который профессиональные художники оценивали на креативность. Оказалось, что участники, получившие отрицательные отзывы, создали лучшие коллажи, чем те, чье выступление воспринималось положительно.
Джо Форгас, социальный психолог из Университета Нового Южного Уэльса, в течение десятилетия изучавший преимущества негативного настроения, тоски и печали, сказал: "Оказывается, состояние печали делает нас более внимательными и ориентированными на детали - более сосредоточенными на коллаже". Он добавил, что это чувство способствует использованию "стратегий обработки информации, наилучшим образом подходящих для решения сложных задач". Форгас знает, о чем говорит — его эксперименты показали, что люди, смотревшие короткометражный фильм о смерти и раке, лучше "оценивали достоверность слухов и вспоминали прошлые события; кроме того, они гораздо реже воспринимали незнакомцев по стереотипам и допускали меньше арифметических ошибок". Он также сравнил воспоминания людей в продуктовом магазине в дождливые и в солнечные дни и сделал вывод, что в дождливые дни люди были более внимательны.
Так что в следующий раз, когда вам будет грустно, постарайся извлечь из этого максимум пользы! Создайте шедевр, изучите потенциально ложные новости или просто посчитайте что-нибудь — как вы будете использовать силу своей грусти, зависит от вас.
Письмо от руки
Появление новых технологий всегда выводит из строя старые стандарты. Например, компьютеры помогли нам вступить в совершенно новую эру, но хотя письмо от руки многим теперь кажется странным и бесполезным, отказываться от него совсем все-таки не стоит.
Исследователи из Принстонского и Калифорнийского университетов провели серию исследований, в ходе которых студенты делали заметки на лекции либо письменно, либо печатно. Затем их тестировали на запоминание материала сразу после лекции и через неделю. Обе группы студентов хорошо сдали первый тест, но те, кто делал заметки от руки, "лучше понимали общую концепцию", а также "продолжали помнить и понимать ее по прошествии недели". Это связано с тем, что люди, пишущие заметки от руки, "более организованы и лучше улавливают информацию из графиков и диаграмм, чем при печатании". К тому же печатая, вы, как правило, конспектируете лекции слово в слово, а когда вас заставляют писать от руки, у вас нет на это времени, поэтому вы сжимаете информацию способом, который вам легче всего понять. Это делает просмотр заметок, которые вы написали для себя, более ценным - как будто та версия вас, которая слышала лекцию, заново объясняет ее вам нынешнему, а не просто выкладывает перед вами информацию.
Удобство компьютеров определенно привлекает и поднимает нас на новые высоты, но они заставляют нас отстраняться от того, с чем мы взаимодействуем, даже не осознавая этого. Когда дело касается обучения, иногда лучше исключить посредника и иметь дело непосредственно с информацией.
Если статья была интересной, буду благодарна вам за лайк. Также буду рада видеть вас среди подписчиков канала. Спасибо!
#психология #наука #исследования #мозг #интересные факты