Если вы когда-нибудь испытывали боль, спазмы и прострелы в области мышц, то вы точно сталкивались с мышечным перенапряжением и знаете, как это неприятно. Чрезмерное напряжение в мышцах может возникнуть у людей любого возраста. Определяющим фактором здесь, скорее всего, будет образ жизни, который ведет человек. Если он занимается тяжелым физическим трудом или посвящает много времени спорту, то этот человек больше других подвержен мышечному перенапряжению.
Почему появляется перенапряжение в мышцах?
Как я уже сказал, чрезмерная физическая активность — одна из главных причин, почему возникает мышечное перенапряжение: мышцы просто не успевают восстанавливаться. Но и есть и другие причины:
- долгое нахождение в статичной позе (от этого особенно страдают офисные работники);
- последствия инфекций и воспалений;
- перенесенные травмы;
- стресс и эмоциональное переутомление (организм пытается защититься от внешних раздражителей);
- искривление позвоночника;
- переохлаждение;
- неправильно подобранные матрас или подушка для сна (о том, как правильно выбрать подушку для сна рассказывал в предыдущей статье https://zen.me/1QmQh3);
- недостаток кальция в организме.
Чем сопровождается мышечное перенапряжение?
Чрезмерное напряжение в мышцах, помимо боли и спазмов, сопровождается онемением конечностей, слабостью, бессонницей. Также перенапряжение вызывает отеки, пониженную работоспособность мозга и резкие перепады настроения.
Чем опасно перенапряжение в мышцах?
Если мышцы будут долго и часто находиться в спазмированном состоянии, это может привести к серьезным последствиям:
- артрит и артроз;
- остеохондроз;
- атрофированные мышцы;
- головные боли и ухудшение зрения;
- недостаток кислорода в крови.
Как избавиться от мышечного перенапряжения?
Для того чтобы мышцы не перенапрягались, стоит разнообразить свой рацион питания продуктами, богатыми кальцием и клетчаткой. Также нужно внимательно относиться к количеству физической нагрузки: тщательно подходить к разминке и заминке во время занятий спортом, уделять время растяжке и дыхательной гимнастике, больше ходить и чаще плавать.
Если вы уже столкнулись с перенапряжением в мышцах необходимо обратиться к врачу, который проведет анализы, УЗИ, КТ, МРТ и подберет нужный курс лечения. Лечение может включать в себя гимнастику, ношение ортопедических повязок и бандажей, прием лекарств и мануальную терапию.
Мануальная терапия (https://instagram.com/massagebyponomareff?utm_medium=copy_link) в комбинации с массажем считаются одним из самых эффективных средств для борьбы с мышечным перенапряжением. Постизометрическая релаксация, или просто ПИР, которая основана на мягких мануальных техниках, снимает тонус с мышц и помогает им полностью расслабиться. Суть этой терапии заключается в том, что специалист плавно растягивает проблемную мышцу, контролируя дыхание клиента. Постизометрическая релаксация осуществляется на разогретых мышцах, поэтому в начале сеанса проводится массаж (https://instagram.com/massagebyponomareff?utm_medium=copy_link).
Постизометрическая релаксация помогает:
- убрать спазмы и зажимы;
- снять напряжение;
- восстановить эластичность мышц и связок;
- нормализовать подвижность суставов.
Если вы хотите убрать напряжение с мышц и почувствовать легкость, попробуйте постизометрическую релаксацию (ПИР). Записывайтесь по номеру телефона +79167358638 или через мой Instagram (https://instagram.com/massagebyponomareff?utm_medium=copy_link).
#болят мышцы #здоровье и красота #массаж #уход за собой