Бывает так, что какая-то мысль не дает покоя, вызывает тревогу и приносит дискомфорт. Мы уже хотим выкинуть ее из головы, но она не уходит. Мы устаем прокручивать ее в голове, но и избавиться не можем.
Очень часто, это мысль о чем-то незначительном. Нам говорят “да забудь ты уже”, “выкинь ее из головы и живи спокойно дальше” А как это сделать, не говорят. Есть такая техника “Free Writing” - “свободное письмо”. Это техника позволяет избавляться от навязчивых мыслей и не только.
Ее легко выполнить в любое время, но я люблю это делать утром. Вам понадобиться чистый лист, ручка и максимум 20 минут времени. Не больше. И место, где не будут отвлекать. Начинайте писать все, что думаете. Записывайте каждую мысль. Даже если кажется, что это мысль бредовая или никак не связана с той навязчивой мыслью. Иногда кажется, что в голове пусто, ни одной мысли. Но это не правда. Это тоже мысль и ее нужно записать. Можете осмотреться и начать записывать, то что вы видите, то что вы чувствуете. Главное, записывать все, что приходит в голову, и не думать о грамматике, орфографии или пунктуации. Не думать о стиле письма, вы пишите не книгу, а просто записываете мысли. Вы выплескиваете на бумагу все, что вам мешает. Я проверяла на себе и мне всегда это помогало избавиться от навязчивых мыслей.
Плюс этой технике еще и в том, что вы работаете с подсознанием. И когда записываете мысли на бумаге, то к вам могут начать приходить творческие идеи, решение проблем, новые открытия или новые цели жизни.
Писать нужно быстро, не задумываясь. Не изучая. Пришла новая мысль в голову, записали, пришла другая мысль, тоже записали. Если пишите больше 20 минут, то скорее всего, вы начинаете что-то обдумывать, представлять и это не записываете. Вы можете использовать эту технику каждый день.
Буду рада лайку;)