Клюква богата антиоксидантами, витаминами и клетчаткой. Считается что клюквенный сок полезен для здоровья женщин и может помочь предотвратить и даже вылечить инфекции мочевыводящих путей. Что об этом говорят исследования?
Здоровье после менопаузы
Менопауза знаменует собой окончание менструации. Он сопровождается рядом гормональных изменений, которые могут привести к неприятным симптомам, таким как перепады настроения, приливы, ночная потливость, сухость влагалища и повышенный риск инфекций мочевыводящих путей. Исследования на животных показывают, что клюквенный сок благотворно влияет на здоровье в постменопаузе, поскольку снижает уровень холестерина и способствует здоровью сердца.
Иммунитет и красивая кожа
Клюква имеет чрезвычайно высокое содержание антиоксидантов, таких как витамин С, кверцетин, флавоноиды и антоцианы. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме. Когда фрукты перерабатываются в сок, некоторые антиоксиданты теряются, но в клюквенном соке их остается довольно много. В одной чашке (240 мл) содержится 78% рекомендуемой суточной нормы витамина С, который важен для иммунитета, а также для правильного образования коллагена, повышающего эластичность кожи и уменьшающего признаки старения.
ПМС и остеопороз
Клюквенный сок - источник магния. Одна чашка (240 мл) содержит 4% дневной нормы этого минерала, которого многие люди не получают. Магний необходим для многих процессов в организме, включая прочность костей и правильную работу мышц. Его недостаток может привести к мышечным спазмам. Получение большего количества магния может помочь мышцам сокращаться более эффективно, что приведет к уменьшению боли. Считается что магний помогает облегчить симптомы ПМС, которые могут включать судороги.
Инфекции мочевыводящих путей
Клюквенные соки и добавки популярны в народной медицине как средство лечения и профилактики инфекций мочевыводящих путей. Они возникают, когда бактерии, такие как кишечная палочкапопадают и размножаются в мочевыводящих путях, мочевом пузыре, уретре или почках. Женщины подвержены большему риску этих инфекций, чем мужчины, отчасти из-за их анатомии. Сексуальная активность и беременность также увеличивают риск. Если их не лечить, они могут вызвать серьезные осложнения, такие как инфекция почек, и наиболее распространенным лечением являются антибиотики, хотя они могут иметь долгосрочные побочные эффекты и убивать некоторые полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте. Некоторые исследования показывают, что клюквенный сок может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей, но на данном этапе никакие исследования не подтверждают, что этот сок может их вылечить.
В заключение можно сказать, что клюквенный сок богат витамином С, магнием и различными антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, снимающими симптомы ПМС и повышающими плотность костей у женщин. Клюквенный сок также может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей, но не лечить их.
Имейте в виду что клюквенные соки, представленные на рынке, часто содержат много добавленного сахара или смешаны с другими фруктовыми соками. По возможности ищите чистый несладкий клюквенный сок.
Материал информативен и не заменяет консультацию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.
Всем крепкого здоровья, берегите себя.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.