Здорово, нейронавты!
Сегодня статья для моих компульсивных переедальщиков, а в частности - для человека, с которым мы начали потихоньку работать он-лайн. Я про вас помню, как только доберусь до своего кабинета, всё пришлю.
Поговорим мы сегодня с вами о еде. Начнем первую статью с того, какую роль играет еда в нашей жизни. Расскажу об эмоциях, о смысле питания, который на самом деле гораздо шире, чем просто насыщение организма. Погнали!
Смотрите. Казалось бы, у еды есть только одна функция - насыщать наш организм ресурсами для отстройки мембран новым клеткам, для синтеза гормонов, для метаболического цикла, для обеспечения энергией, необходимой для продуктивной жизнедеятельности. Это всем понятно.
А как вам такое: представьте, если бы в магазинах не продавались бы привычные нам продукты, а продавались бы порционные тюбики с питательной пастой. На каждом тюбике был бы прописан состав - количество калорий, витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы.
А чего? Удобно же! Закупаешь себе рацион на месяц, раскладываешь по количеству приемов пищи в сутки. И места много не занимает в холодильнике.
Всё бы ничего, но что-то в этом подходе определенно не так. Правда же? Сбегайте, напишите комментарий, что вы испытали, прочитав этот абзац, и продолжайте читать статью.
Эмоции!
Вот, что не так! Человек устроен так, что все его пять органов чувств должны быть задействованы в процессе жизнедеятельности. Это и есть полноценность жизни. Обоняние, осязание, зрение, вкусовые ощущения, слух.
Какой смысл есть, когда нет вкуса, нет запаха (привет переболевшим богомерзкой ковидлой), нет самого вида сочной дымящейся еды на тарелке? Или прохладной и освежающей.
Кроме ресурса для жизни, еда дает ещё и эмоции. Она вкусная, приятная на ощупь, ароматная, красивая, в конце концов. Заметили, что, когда болеешь, аппетита нет? У вас заложен нос, вы ослаблены, вам больно глотать. Процесс питания приносит только негативные эмоции, поэтому есть не хочется.
То есть, понимаете, да? Когда нарушены функции определенных органов, жизнь неполноценна. Даже если это касается только такой базовой вещи, как питание.
Когда-то, на самом дне канала, мы обсуждали смысл жизни. Так вот - смысл нашей жизни в удовольствии. Точка.
На самом деле смысл жизни человека в удовольствии. Да. Только в удовольствии.
Смысл жить пропадает в момент, когда мозг перестает вырабатывать нужные нейромедиаторы - Дофамин, Серотонин, ГАМК и так далее. Не чувствую вкуса еды - нет никакого смысла есть. Не испытываю наслаждения от музыки или кино - нет смысла смотреть и слушать.
У меня какое-то тяжелое заболевание, которое меня уродует, калечит и лишает многих возможностей - нет смысла ничего делать, ни к кому прикасаться и так далее.
Смысл жизни "творить добро", "служить Господу", "продолжать род", "заниматься искусством"? Любой смысл, который вы сами себе придумаете? Да, конечно! Абсолютно соглашусь. Только прикол в том, что все это приносит вам чувство удовлетворения и радость.
Удовольствия бывают разные. Человеку доступны самые сложные, труднопонимаемые комбинации чувств, которые его мозг встроит в понятие "удовольствие".
Например, "служение Господу". Что это понятие в себя включает? Соблюдение правил в рамках религии, проявление любовных чувств к божеству, определенный "экстаз", так ведь? Это дарит человеку наслаждение, чувство значимости, особого предназначения. Понимаете, к чему я клоню?
Ни одно живое существо не делает что либо просто так. Только в обмен на удовольствие (с) Из старой статьи "Смысл найден! Ценность измерена!"
Так же в процессе поглощения еды очень много психологии. Первичная забота о ребенке это что? Конечно же кормление.
Мама держит на руках, прижимает к своему тёплому телу, в мой рот льется теплая, такая вкусная субстанция. Я абсолютно спокоен. Я сыт, мне тепло, меня любят.
Именно это и есть опыт первичного расслабления, который, по разным причинам, недостаточен или вовсе отсутствует у наших алко/нарко-зависимых пациентов. Но, не будем отвлекаться.
Праздник это настроение, это эмоции, это встреча с друзьями или семьей. И? Что ещё? Конечно, праздничный стол, как же без вкусной еды!
Отдых после работы это что? Ноут-бук на коленках, тарелка с ужином на подлокотнике дивана, вазочка со сладостями и чай. Я отдыхаю.
Кстати, пользуясь случаем, хочу отметить один очень хороший, на мой взгляд, тренд в современной моде: принты на одежде, аксессуары, упаковки для косметики из изображением еды. Мы сказали, что еда это эмоции.
Я, как человек, имеющий опыт избавления от лишнего веса, могу точно сказать - иногда мы не столько голодны телом, сколько голодны эмоционально. Интересный опыт в том, что иногда достаточно просто походить по магазину со сладостями, чтобы выйти от туда сытой и даже ничего не купить. Правда.
Ты настолько насматриваешься на эти красивые конфеты, на бочки с ярким, блестящим мармеладом, что ты реально чувствуешь себя сытой и нормально так "засахаренной"🍰🧁🥧.
Вес в у меня начал накапливаться на третьем курсе института, когда я начала работать после учёбы. Работала ночами, выходными, при этом учёбу старалась не запускать. Конечно же режим сна, питания, отдыха там грубо страдал, сами понимаете. Полетело всё от нервной системы до женского цикла. К концу интернатуры я весила 90 кг.
Кому интересно, есть статья на моём втором канале. И не одна. Ссылочки внизу ждут вас, потирая лапки.
Так вот. Футболки с изображением еды (бананы, мороженки, бургеры), серьги с виде леденцов или кексов, сумка в виде плитки шоколада, брелок в форме стакана кофе или картошки фри, ежедневник с "вкусным" оформлением, губная помада в форме каких-то сладких шариков - всё это помогает насытить эмоции. И есть, по факту, не особо хочется. Такая психотерапия своеобразная🍔🍟.
Выводы по первой части статьи:
- еда это первичный опыт удовлетворенности и расслабления
- еда это очень широкий эмоциональный спектр
- взаимодействие с миром, с социумом часто завязано на совместном приеме пищи
Что хочется сказать моим переедающим.
На начальном этапе проработки вашей проблемы, в рамках первой статьи:
- Купите себе кучу аксессуаров и одежды со съедобными принтами. Путь у вас будет подушка-антистресс в форме хот-дога, бургера, авокадо, банана - чего угодно. Спите на этой подушке. Кормите больше ваши эмоции, а не тело.
- Заведите ежедневник. Пусть он будет со вкусным оформлением. Описывайте ваши чувства, относящиеся к еде. Что я хочу на ужин. А что я хотела бы утром на завтрак? И пишем, пишем, пишем. Суть практики - выработать осознанное пищевое поведение. Когда пишешь, структурируются мысли и меньше места остается импульсу "хочу - побежала выполнять хотелку". Это мы с вами ещё в отдельном посте продумаем получше.
Спасибо, что читаете меня. Очень хочу, чтобы статья была вам полезна и интересна. Обязательно переходим по ссылкам и читаем тексты, приведенные ниже. Они очень супер-информативные по данной теме.
Огромное спасибо за обратную связь - лайки, добрые комменты, конструктивные поправки. Отдельная благодарность тем, кто поддерживает меня донатами. Первый в этом месяце - владелец карточки ****9076. Спасибо вам!
Увидимся в видосе про Ярославль, который в доработке и, надеюсь, скоро выйдет на Бессмертном Хомяке (кто не подписался, бегом подписывайтесь=)!).
Смысл найден! Ценность измерена!