День 30 - 125,2 кг. Всего потеряно: - 4,3 кг.
Прошёл месяц. Провёл я его очень слабо, выполнив лишь 30% от планируемого результата. Не могу сказать, что я очень этому удивлён, но от этого не менее разочарован. Хотелось гораздо большего, но я рад уже тому, что совсем не сдался. Наверное каждый из нас много раз начинал худеть и столько же заканчивал).
Могу сделать микровывод: обязательно нужно есть чечевицу, гречку, горох, фасоль и подобные им правильные углеводы. Дело даже не в весе, а в самочувствии. После такой еды чувствуешь себя лёгким и живым, что особенно хорошо видно на контрасте с фастфудом и сахаром в разном виде.
ЗАВТРАК:
Помидор (18 ккал), кусок торта (222 ккал), сыр мягкие Brie 100 г (360 ккал).
ОБЕД:
Злаковый батончик (145 ккал).
УЖИН:
Мандарин (53 ккал), помидор (18 ккал), горох варёный 250 г (150 ккал), куриная грудка жареная 150 г (293 ккал), кусочек торта (222 ккал), квашеная капуста 100 г (19 ккал).
Физическая нагрузка: