60 перешагиваний короба 60//50 с гирями 16//12 Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Жим штанги лежа 1-1-1-1-1 Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить за 20 минут максимальное количество кругов:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
20 двойных прыжков
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
10+10 рывок гири
30 двойных прыжков
8 подъемов ног
10 отжиманий от пола По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
15 становых с гантелями,
12 подъемов гантелей с виса в стойку,
9 швунгов гантелей;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
100//80 калорий гребли,
80 отжиманий от пола в упоре лежа,
60 перешагиваний короба 60//50 с гирями 16//12
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим штанги лежа 1-1-1-1-1
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить за 20 минут максимальное количество кругов:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний
20 двойных прыжков
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
10+10 рывок гири
30 двойных прыжков
8 подъемов ног
10 отжиманий от пола