Что делает с нами #стресс? Мне известны случаи, когда люди после пережитого стресса толстели, лысели, наживали проблемы с #психикой и #нервной системой, сердечно-сосудистые заболевания, становились замкнутыми и малоподвижными.
Знала мужчину, который пошел с другом в горы, друг сорвался и трагически погиб. От пережитого стресса этот мужчина заболел психически. Вроде руки, ноги есть, физически здоров, но ничего с собой сделать не может: сидит, смотрит в одну точку и не может выйти из оцепенения. Жена его очень возмущалась, но он и так и просидел до самой смерти.
Другая моя знакомая, юная девушка, когда в молодом возрасте из-за врачебной ошибки умер ее друг детства, решила уйти в монастырь в 20 лет. Хорошо, что ее оттуда вовремя выгнали.
За свою жизнь я не видела людей, у которых жизнь была бы тихая гавань без бурь и потрясений. Все современные люди испытывают мелкие и крупные стрессы. Кто-то, не справившись, начинает #пить, кто-то заболевает нервно и психически, у кого-то идет в разнос физика.
Я подготовила для Вас цикл статей с #практическими методами и упражнениями для коррекции стрессов и буду постепенно их выкладывать здесь.
Вот первое практическое упражнение.
Чтобы выйти из стресса и быстрее восстановиться после него - в первую очередь надо разрядить все #эмоции, вызванные стрессом. Для этого проделаем следующее упражнение:
Практика “Выведение на бумагу”:
Возьмите любой лист бумаги и ручку/карандаш. Рисуйте на бумаге любые каракули и представляйте, как энергия стресса и все Ваши негативные эмоции проходят через руку и через ручку выливаются на бумагу. Рисуйте столько сколько хочется. Не жалейте бумаги и карандашей, думайте о себе.
Рисуя на бумаге, можно одновременно проговаривать: “
- Я в стрессе
- Я избавляюсь от стресса
- Стресс выходит на бумагу
- #Обида выходит на бумагу
- #чувство вины выходит на бумагу
- Вся #боль и #агрессия выходит на бумагу…
и все, что приходит в голову…
Можно рисовать любые образы. Мне, например, хочется иногда рисовать крокодилов и страшные рожицы, как образ моих эмоций.
Никуда не торопитесь и делайте это столько сколько нужно, пока не почувствуете, что Вас отпустило.
Одновременно можно пить воду, если хочется.
Когда появится чувство полного освобождения и облегчения - заканчивайте. Внутреннее пространство должно полностью освободиться.
Что делать с этой бумагой дальше? Я обычно разрываю на части и смываю в унитаз. Некоторым нравится сжигать. Можно просто выбросить в мусоропровод.
Единственное - не нужно хранить ее дома. Как только Вы закончили работу - сразу освободитесь от нее любым удобным Вам способом.
После такой работы нужно обязательно умыть лицо и руки и снять остатки налипшей на них энергии.
Эта работа помогает разрядить все стрессовые эмоции, скопившиеся в нас, быстрее выйти из стресса и восстановиться после него.
Когда под рукой нет ни ручки, ни бумаги, я беру прутик и рисую на песке.
А в следующей статье я дам Вам технику разрядки стресса с помощью медитации с водой.
Чтобы быть всегда в курсе всех полезностей, которые я выкладываю - Вы можете подписаться на мой канал.
Благодарю Вас за лайки. Напишите, пожалуйста, в комментариях какими способами разрядки стресса Вы пользуетесь сами и что Вам помогает. Это будет интересно и полезно нашим читателям. Заранее благодарю.
Если Вам нужна моя помощь в корркеции стресса - пишите мне на почту natalia-lubimova-1@yandex.ru
Хорошего дня!