Мамские лайфхаки. Снижаем эмоциональную нагрузку или как отодвинуть выгорание часть 2.

Мама, что бы там не говорили, одно из самых эмоционально уязвимых существ человеческого мира. Мы в предыдущем посте раздела "мамские лайфхаки" разобрали, как снизить информационный и визуальный шум и продолжаем работать дальше над нашим ментальным здоровьем. Неважно сколько лет или месяцев вашему малышу у вас наверняка очень мало свободного времени и очень много обязанностей. Так вот. Давайте проверим.

Остановитесь и подумайте, о ком вы должны заботиться в течение дня. Для кого вы готовите, стираете убираете, придумываете приятное времяпрепровождение и так далее.

У кого-то в этом списке двое, трое, десять человек. Но самое главное не количество. Оглянитесь и проверьте есть в этом списке вы сама.

Это простое упражнение я встретила на марафоне у Карины Рихтере (к сожалению не нашла её на Дзене, но её легко найти в инстаграмм). И то, что во время эфира практически никто не назвал себя в этом списке стало для меня инсайтом. Мы валим обязанности на себя в таком количестве, как будто если мы чего-то не сделаем, то наш мир рухнет.

Открываю секрет: не рухнет. Даже если на обед будут пельмени и даже если постельное бельё окажется не глаженым.

Давайте-ка сделаем вот что: я напишу, свои неприятные обязанности и как я нашла способ от них "откосить":

1. Я люблю глаженое бельё и даже люблю гладить, но у меня не хватает времени на это. Мои два малыша постоянно требуют внимания. Куча неглаженного белья покрывается слоем пыли, а моя нервная система даёт трещину. И я временно забила на это. Если я в ближайшие сутки не погладила пеленки, то они отправляются в шкаф. Или стараюсь стирать накануне того дня, когда со мной будет еще кто-то кто сможет отвлечь детей на себя. А вообще примите уже, что гладить - не обязательно.
2. Я ненавижу каждый день думать что приготовить на завтрак/обед/ужин. Для меня слишком энергозатратно каждый день придумать, сходить в магазин и приготовить. Поэтому я составила список из семи завтраков, семи обедов и семи ужинов. Для них мы покупаем продукты на неделю. Всё. Если захочется вкусненького или есть вдохновение, то я иду в магазин и готовлю печень единорога в соусе из радуги. Если нет, то не заставляю себя.
3. Бывают дня, когда не хватает времени приготовить даже простое блюдо из моего меню. Или не хочется. На этот случай у меня в морозилке есть здоровые пельмени, которые можно без вреда дать старшему и фрикадельки собственного производства для младшей. А так же немного замороженных овощей. Готовка занимает минимум времени, а малышня в восторге.
4. Я не люблю пылесосить. Тут спасибо мужу, который обеспечил нас роботом-пылесосом. Он убирает пока мы гуляем.
5. Вообще уборка это не про аккуратность. Это про организацию пространства. Избавьтесь от лишних вещей, за которыми вам лень или некогда ухаживать. Жить станет чуть проще.

Лениться не плохо, немного бегая от домашних обязанностей вы освобождаете время на себя. А время это не восполнимый ресурс. Оно слишком ценно, чтобы тратить его на неприятные обязанности.

Напишите мне, что напрягает вас в повседневной рутине и я попробую придумать, как можно от неё избавиться)