Занудная и всем известная фигня, так ведь? Но очень бесит, что один или более факторов игнорятся полностью. И ты ещё после этого на полном серьёзе заявляешь, что у тебя почему то не прёт.
——
Согласен, какая-то фантастика (нет).
——
При условии выполнения ВСЕХ этих составляющих уже за месяц ты сможешь существенно улучшить физическую форму своей тушки и существенно повысить качество жизни.
——
Что подразумевает режим питания?
Организм должен получать в достаточном количестве белки, жиры и углеводы. Объем рациона должен быть распределен на весь день, то есть вы должны планировать приемы пищи. Чтобы не получалось так, что вы с утра выпили пустой кофе, на работе чай с печенькой, а поесть удалось только вечером.
——
Про регулярность тренировок объяснять я надеюсь не нужно. Мышцы периодически должны получать нагрузку. И оптимально 3 раза в неделю их тренировать. Согласен? Если нет, то больше не заходи сюда вообще.
——
Сон - главный рычаг восстановления. Вот этот фактор многие вообще не берут