Тысячи людей живут без любви, но никто — без воды.
Недостаточно просто много пить воды. Если делать это неправильно, можно нанести больше вреда, чем пользы.
Предыдущая статья была о пользе воды. Если не видели, рекомендую сначала прочитать её.
Самое распространённое мнение, что необходимо выпивать в объёме 30 мл на 1 кг веса. Т.е если человек весит 60кг, то 60 × 30 получается 1800мл воды за сутки.
Первый стакан воды в идеале выпивать с утра, после пробуждения за пол часа до еды, в теплом виде. Непосредственно перед едой пить воду не рекомендуется, соляная кислота и желудке разбавляется и будет замедленно пищеварение. Также старайтесь не пить воду во время еды. Лучше выпейте горячего чаю.
При тренировке воду пейте по необходимости. При физических нагрузках нужно пить больше воды.
Не нужно давиться и не терпите, если хочется. С потом из организма выходит много жидкости. Если её не восполнять, риск обезвоживания возрастает.
Пить лучше сырую воду, не кипячёную и не дистиллированную.
Не пейте воду непосредственно перед сном, иначе утром проснётесь с отеками. Идеально выпивать последний раз за 1-1.5 часа до сна.
Чтобы выработать в себе привычку, купите красивую бутылку, наполняйте её по мере необходимости и носите всегда с собой. Пейте по глоточку каждый раз, когда она попадается на глаза. В скором времени это уже войдёт в привычку.
Я так и приучилась. На работе все время хожу с бутылкой и то и дело пью водичку. Сначала получалось по пол литра, потом больше. Не нужно себя насиловать, иначе может обернуться больнице. Максимальное количество воды, которое почки могут переработать за сутки - 4 литра. Отлично чистится организм, и энергии больше.
А вы любите воду? Или предпочитаете другие напитки?