Меня зовут Анна, мне 45 лет. Худею и поддерживаю вес на протяжении 12 лет. Сбросила 30кг. Рост 155см, текущий вес 56кг. Делюсь своим опытом и наблюдениями. Этот дневник на Дзене будет частью моей мотивации к удержанию достигнутого результата. К сожалению, бывших толстяков не бывает.
А ещё я много лет работаю в торговле. За это время накопились разные истории и наблюдения.
Как все начиналось.
Зажав под мышкой коробку с новыми напольными весами, иду уставшая после работы домой. Сейчас приду, поставлю весы на видное место, но взвешиваться не буду. Надо же утром, как положено, до завтрака, после всех утренних облегчений.
И вот они стоят у кровати простенькие такие, механические. Ходила, ходила кругами и все же не утерпела, встала. Первая мысль, наверное, пол неровный, вторая, не может быть! Третья мысль, до отметки в 100кг в общем не так уж много осталось.
88кг при росте 154 см. Что тут скажешь? Самой себе я уже давно не нравлюсь, избегаю попадать в кадр, если попаду, то стараюсь засунуть фото куда-нибудь подальше. С удивлением обнаружила, что любимые коньки и лыжи теперь не для меня. На коньках даже стоять тяжело, на лыжах не еду, скорее очень медленно иду. Постоянная изжога, ночью могу проснуться от дикой тяжести в желудке и тошноты. Одежду не купить. Не готова я одеваться в стиле " прощай молодость" в 33 года, а приходится, в масс маркете на меня изредка можно найти только футболки.
Оглушенная цифрой на весах, твердо решила дать бой выпечке и сладостям. Прямо вот с завтрашнего дня. Через несколько дней, признав себя героем, мужественно вытерпевшим все лишения, иду снова к ним, к родимым, взвешиваться. Результат нулевой. В порыве эмоций затолкала весы глубоко под кровать и уехала в отпуск на дачу на 2 недели. Решила для себя, что все это не для меня и ничего не получится. В отпуске ни в чем себе не отказывала, кроме выпечки. Чувствовала, что надо бороться с плюшками, от них плохо. И за 2 недели не съела ни одной. Не особенно надеясь на какой-либо результат, после отпуска встала на весы. Опять первая мысль, что они неисправны, но нет и правда ушли 2кг.
В отпуске ко мне на пикник приезжали коллеги, и я расслабилась, попав неоднократно в кадр. То свинское туловище, которое я увидела на фото, не укладывалось ни в какие рамки. Я знала, что все плохо, но, что так, не думала. Эти фото пропали вместе с накрывшимся ноутбуком, Слава Богу! Хотя сейчас, для коллажа До и После, были бы интересны.
В общем, ужасные фотографии, небольшой отвес и привезенный подругой журнал о похудении и здоровом образе жизни, явились отличной мотивацией. Проштудировав журнал от корки до корки, решила начать с ограничения жиров тридцатью граммами в день. Теперь я как зомби застревала перед полками с продуктами, вычитывая их жирность. Конечно других покупателей это раздражало, но мне было все равно.
Первые результаты появились довольно быстро. Самым неожиданным для меня было то, что не такие уж серьезные изменения рациона переносились достаточно легко. Сейчас мне самой трудно поверить, что на тот момент моим единственным ограничением было количество жиров. Я ела хлеб, зефир, мармелад и другие продукты совершенно не диетического характера. С чем была серьезная борьба, так это с выпечкой. За много лет сформировалась привычка, отполировать ужин и обед булочкой с чаем. Как же я боролась с собой! Вместо булок ела обезжиренные пудинги или если совсем тоскливо, кукурузные хлопья без сахара. Все это та еще гадость, но дело своё сделали. Фокус внимания с булок перекинулся на другие продукты.
Честно говоря, была ещё одна небольшая мотивация. У нас в кабинете появился новый сотрудник. Молодой симпатичный мужчина, похожий на принца Уэльского Уильяма. Глубоко женатый, с двумя детьми. И сидел он за соседним столом. Никаких поползновений конечно же ни с его, ни с моей стороны не было, но само его присутствие, буквально в 2 метрах от меня пробудило давно забытое женское желание быть красивой. Тем более, что личной жизни уже несколько лет не было, после тяжёлого развода.
В следующей статье я расскажу как отнеслись к моему стремлению к стройности окружающие. Кто мотивировал, а кто тащил назад.
Выводы
- Когда лишний вес большой, даже незначительное, но стабильное ИЗМЕНЕНИЕ РАЦИОНА приносит очень хорошие результаты. Краткосрочные, жесткие диеты подходят только тем, кто умеет держать стабильный вес, но в силу каких-то причин слегка поднабрал.
- Обязательно надо искать источники позитивных эмоций, не связанные с едой и питьем. Здесь нет смысла конкретизировать, так как у каждого они свои.
- Все-таки есть продукты, которые твердой рукой надо вывести из рациона навсегда. У меня это выпечка. Согласна не легко, но когда вы увидите результат, это будет дополнительно мотивировать.
Всем удачи и хорошего настроения!
#еда
#диета
#похудение и правильное питание