Самодисциплина играет ключевую роль в личностном росте. Она позволяет добиться успеха в работе, достичь финансового благополучия и избавиться от вредных привычек.
Есть цель, которой вы стремитесь достичь, но, просто не можете довести дело до конца? Вы совершенно точно знаете, что нужно сделать, но не делаете? Отсутствие самодисциплины влияет на уверенность в себе, карьерный рост, здоровье, внешний вид или личные отношения? С такой проблемой сталкиваются все без исключения. Регулярные занятия спортом, правильное питание, ежевечернее чтение книг, прохождение повышения квалификации… Каждый человек хотя бы раз в жизни давал себе обещание сосредоточиться на каком-то занятии или работе. Нехватка мотивации, времени и внутреннего настроя приводит к тому, что после пары попыток желание полностью пропадает.
Самодисциплина что это
Игнорирование жизненных проблем приводит к хронической депрессии и упадку сил. Самодисциплина способна полностью изменить жизнь каждого. Она помогает достигать самых сложных целей и доводить любое дело до конца. Этот важнейший жизненный навык можно развить и использовать в любой жизненной сфере. Особенно важно научиться организовывать свое время в изменившихся социальных условиях, когда многие из нас вынуждены работать удаленно.
Самодисциплина – это способность человека контролировать себя, усердно работать или вести себя определенным образом, не нуждаясь в указаниях извне. Она подразумевает тренировку характера и планомерную работу над личностным ростом. Организованный человек способен мотивировать себя на решение задач и проблем, не будет уклоняться от различных трудностей и препятствий.
Зачем нужна самодисциплина и как она может помочь по жизни
В момент, когда многие из нас вынуждены были начать трудиться дома или остались без работы, пришлось пересмотреть весь порядок жизни. Качественно работать дома оказалось сложно. Ежедневно приходилось справляться с множеством соблазнов. В этом смысле навыки самодисциплины просто незаменимы. Они не только улучшают способность к адаптации и производительности, но и положительно влияют на результат труда. Организованные люди менее восприимчивы к отвлекающим факторам, и порокам, с которыми сталкиваются ежедневно.
Внутренняя самодисциплина человека:
- подталкивает к качественной работе, даже когда не хочется ничего делать
- дает силы оставаться профессионалом в отношениях с партнерами, когда есть желание сдаться;
- помогает придерживаться и достигать сложных целей;
- обеспечивает принятие обоснованных рациональных решений, не испытывая чрезмерного стресса;
- продвигает к большому успеху, несмотря на непреодолимые трудности.
Организованность и четкое следование целям можно использовать во всех жизненных сферах. Навыки помогают в личностном росте, заботе о здоровье, положительно сказываются на финансах и карьере. Важно ежедневно делать небольшие шажки. В конце концов, когда мышление и поведение начнут меняться, можно будет добавить в список больше целей.
Воспитание самодисциплины основано на постепенном совершенствовании:
- Если необходимо привести себя в форму, но отсутствует привычка заниматься спортом, можно начать с тренировки по 10-15 минут в день.
- Если хочется высыпаться, необходимо каждый вечер ложиться спать на полчаса раньше.
- Если есть стремление питаться здоровее, нужно изменить привычки в покупке продуктов и самостоятельно готовить еду.
Многие задаются вопросом, что такое самодисциплина. Прежде всего, это надежная опора в достижении цели любой сложности. Это способность продвигаться вперед, оставаться мотивированным и действовать, независимо от физического или эмоционального состояния. Для нее необходимо задействовать такие черты характера как сила воли, настойчивость, следование своим намерениям и упорный труд.
Важность самодисциплины в личном счастье
Ученые доказали, что люди с высоким самоконтролем счастливее, чем те, у кого его нет. Им легче справляться с трудностями и конфликтами, принимать позитивные решения и не поддаваться импульсам. Отработанный режим поможет выработать правильные привычки, избавиться от негативных шаблонов поведения, и улучшить контроль. Внеся простые изменения распорядок дня можно начать жить более свободной жизнью, осуществлять взвешенный выбор, а не эмоциональный.
Исследования показывают, что люди с более высоким уровнем самоконтроля имеют более высокую самооценку, реже переедают и злоупотребляют спиртными напитками. У них формируются более прочные взаимоотношения с людьми и навыки межличностного общения. Для дисциплинированных людей характерны взвешенные эмоциональные реакции. Они более довольны жизнью, удовлетворены и счастливы.
Что лежит в основе самодисциплины
Чтобы начать работать над собой желательно начать с принятия, которое является отправной точкой. Важно полностью принимать себя, осознавать сильные и слабые стороны своей личности и не отчаиваться при провалах. Далее в зависимости от поставленных целей вырабатывается стратегия.
Мотивационное подкрепление
Ключевая опора организованной жизни – внутренняя мотивация. Она является стимулом, побуждением к действию, сохранению заинтересованности и сосредоточенности. Чтобы сохранять ее, необходимо концентрироваться на конечном результате и начинать с достижения маленьких целей.
Избавление от искушений
Устранение соблазнов и отвлекающих факторов из окружения является важным первым шагом в выработке самодисциплины. Если необходимо отрегулировать питание, нужно выбросить нездоровую пищу. Когда нужно сосредоточиться на проекте, необходимо выключить мобильный телефон и навести порядок на столе.
Правила поведения
Основой самодисциплины является выработка шаблонов. Когда действие становится привычным, человек действует на автопилоте. Крайне важно определить возможные препятствия и заранее выработать способ их устранения. Старые привычки, от которых планируется избавиться, необходимо заменить другими. Это защитит от ощущения пустоты и дискомфорта. Отказ от вредной привычки и замена ее полезным навыком потребует времени. Чтобы новый режим стал правильным и естественным, нужно быть настойчивым.
Награда за усилия
Психология самодисциплины подразумевает трудную работу над собой, поэтому важно награждать себя за проделанную работу. Практикуя самоконтроль, необходимо делать перерывы, позволять себе вознаграждения. Если вы сидите на диете, можно назначить субботу днем мороженого. Если вы пытаетесь похудеть, после месяца занятий в тренажерном зале можно побаловать себя массажем. При необходимости контролировать расходы, важно позволить себе потратить некоторую сумму по воскресеньям.
Как выработать самодисциплину
Ежедневная отработка организованности начинается с постановки небольшой по масштабам цели. Она должна быть достижимой, конкретной и актуальной. Когда задача определена, следующий шаг – осознание позитивных результатов и возможных препятствий. После этого можно переходить к формулировке стратегии конкретных действий.
Когда человек приступает к развитию самодисциплины, часто необходимо избавиться от вредной привычки и заменить ее чем-то более продуктивным. Если этот шаблон поведения привязан к определенному времени суток или распорядку дня, его исчезновение может образовать дыру. Крайне важно восполнить этот пробел чем-то другим, тогда отсутствие станет менее болезненным.
Работая над своей самодисциплиной, нужно обращать внимание на прогресс. Некоторые начинают чувствовать себя более свободными и счастливыми, другие – гордыми и полными энергии. Для лучшего осознания успеха можно вести дневник, записывать цели самодисциплины и отслеживать прогресс. Подобное решение укрепляет позитивные изменения. На получаемый отчет можно в любой момент оглянуться и увидеть достигнутый результат.