За страхом перемен могут скрываться другие, еще более глубокие страхи: страх не справиться с новой реальностью или страх не иметь ресурсов, чтобы снова стать счастливым. Есть и другие эмоции, такие как печаль из-за потери или неуверенность.
Если вы хотите понять, что с вами происходит и что может быть причиной вашего страха, предлагаю ознакомиться с 6 возможными объяснениями.
1. Страх не знать, как справиться с новой ситуацией
Обычно нас пугает то, чего мы не знаем или не понимаем.
Когда приходят изменения, они приходят с новой реальностью. Если мы думаем, что у нас недостаточно ресурсов, чтобы справиться с этим хорошо, мы можем испытывать страх. На самом деле это неуверенность в собственных силах.
2. Изменение влечет за собой некоторую потерю
Наступает новая реальность, потому что старая была не тем, что вы действительно хотели.
Это связано с потерей: потеря любимого человека, города, партнера после разрыва, работы, дома... С утратой начинается траур, процесс, который позволяет нам переварить, интегрировать и адаптироваться к новой реальности.
3. Страх ошибиться
Изменение, новый этап подразумевает перестройку собственной реальности или приспособление к ней.
Это включает в себя принятие решения, и мы не знаем, будут ли эти они «правильными».
4. Сопротивление отказу от других путей
Принятие решений, изменяющих жизнь, часто означает отказ от других возможностей. А это не всегда легко.
Сопротивление сойти с этого пути, ожидания другой реальности могут объяснить страх перемен. Это естественно. Кроме того, некоторые люди менее гибки к изменениям.
5. Страх критики или отказа
Этот страх может быть тогда, когда мы чувствуем себя отвергнутыми на этом новом пути, который мы выбрали и который наши близкие не принимают.
Страх быть отвергнутым часто скрывается за страхом перемен. Но важно выбрать то, что мы хотим в нашей жизни, исходя из собственного решения, которое приведет нас к чему-то, а не из страха, который никуда не ведет.
6. Ощущение того, что не все под контролем
Столкнувшись с новой, незнакомой реальностью, мы чувствуем, что больше не контролируем ситуацию.
Нам нравится чувствовать, что «мы контролируем свою судьбу», даже если это иллюзия.
Как бороться со страхом перемен?
Не существует волшебной формулы борьбы со страхом перемен, и ясно, что каждая реальность уникальна. Но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этой новой ситуацией и страхом:
Мысленно подготовьтесь к новой ситуации и найдите время, чтобы визуализировать ее.
Упростите себе задачу: спросите себя, что вам нужно материально и эмоционально.
Доверяйте своим личным ресурсам и своим стратегиям выживания.
Начните оплакивать потерю, если она есть.
Позвольте себе почувствовать страх, поговорите об этом и попытайтесь понять это.
Сосредоточьтесь на своем новом настоящем.
А вы когда-нибудь боялись перемен, и как вам это удалось? Изменения всегда будут приходить в нашу жизнь по-разному.
Поэтому важно осознавать страх, который мы можем испытывать, и давать ему место. Это нормально, что изменения пугают нас, потому что иногда они встряхивают нашу реальность, но мы должны придать смысл этой новой реальности и новому пути.
#личностное развитие #полезные советы #психология жизни #общество #психолог