Часто ли вы слышите фразы по типу: "Ты не так все понял", "Ты надумываешь","Ты неадекватно себя ведешь" и прочее? Если часто, то хочу вас слегка огорчить, вы столкнулись с так называемым "газлайтингом". Я Вира и сегодня мы поговорим про это явление.
Если коротко, газлайтинг-это форма психологического насилия, при которой манипулятор заставляет жертву усомниться в своих же воспоминаниях и в видение ситуации в целом.
Возможно некоторые люди посчитают, что все вышесказанное обычное дело и не стоит придавать газлайтингу такую важность. Как человек, который сталкивался с газлайтингом напрямую, скажу, что он сеет большие сомнения в себе, в следствие чего ты чувствуешь недостаток сил и вообще ощущаешь себя ничтожеством, которое ничего нормально понять не может. Стоит ли говорить как страдает самооценка и внутренне "я"?
Так как понять что сейчас ваш собеседник вас газлайтит?
Что ж в первую очередь важно прислушиваться к самому себе. Если вам кажется что вы:
- делаете постоянно все неправильно;
- чувствуете себя хуже своего собеседника
- думаете что с вами что-то не так
- чувствуете себя неуверенно
- пренебрегаете своими желаниями
- с трудом принимаете даже простые решения
то скорее всего вы вступили в отношения с манипулятором.
Если опираться на опыт моих друзей и знакомых, а также мой собственный, могу сказать, что газлайтинг сопровождается зависимостью от другого человека, что мешает выйти из подобных отношений. Лично я очень долгое время даже понять не могла, что меня газлайтят, прояснилось это окончательно после общения с моими друзьями, которые сказали, что веду себя странно не я, а мой друг газлайтер. Для меня это было таким просветлением вот честно.
Я думаю вы уже догадались, что для борьбы с газлайтингом нужно попросить помощи и поддержки у друзей, но вот ещё пара советов:
- Доверяйте себе и не давайте обесценивать свои эмоции. Если вам грустно, неприятно да в принципе не очень хорошо, не позволяйте никому говорить обратное. Это ваши чувства и вы имеете полное право их показывать
- Не давайте обвинять себя. Покажите манипулятору, что вы поняли его тактику и не готовы мириться таким. Постарайтесь выстроить личные границы и отстоять их.
- Будьте готовы минимизировать или прекратить общение. Как я уже говорила это максимально сложно сделать, т.к чаще всего газлайтят нас близкие нам люди, но как бы трудно это не было, лучше отгородить себя от них ради вашего внутреннего спокойствия.
- Обратитесь за помощью к специалисту. Если у вас есть такая возможность, то лучше её воспользоваться, потому что чем дольше вы подвергались газлайтингу, тем больше у вас последствий, которые будут разрушительно действовать на вас. Лучше проработать все страхи и тревоги.
Что ж газлайтинг действительно сильно отразился на моей жизни, на моем собственном восприятие себя и других людей. Какое-то время я была абсолютно уверена, что я ненормальная и никто со мной общаться не будет. Но постепенно благодаря общению с правильными людьми и их поддержки я вышла из этого. Так что все это возможно преодолеть, главное быть верным себе.
Пожалуйста берегите себя, доверяйте себе и тогда вы справитесь со всеми трудностями!
С вами была Вира, спасибо за прочтение!