Всю свою жизнь я борюсь с лишним весом. Эта проблема беспокоит меня с 14 лет. Родители всегда говорили: «Просто начни качаться и весь жир перейдёт в мышцы ».
Сейчас мне 20 лет и я понимаю всю абсурдность этой фразы.
Дело в том, что жировые клетки - это энергетический запас нашего организма, который накапливается от переизбытка калорий и стрессовых ситуаций. А мышечная ткань в свою очередь имеет продолговатые клетки, составляющие мышечные волокна, которые реагируют сокращениями на раздражение нервной системы. И никаким образом клетки одного типа не могут перерасти в клетки другого типа. То есть жир в мышцы превратить нереально
Но как же худеть и набирать мышечную массу одновременно?
Не для кого не секрет, что человек худеет при дефиците калорий. Днём пп режим, а ночью жиросжигание вследствие дефицита. С жиром разобрались, а что у нас происходит с мышцами? Днём мы нагружаем их силовыми тренировками, а ночью они восстанавливаются. Восстанавливаются и растут они при помощи чего? Правильно, белка, который мы кушали днём. Если мы будем поддерживать дефицит калорий, но в этот дефицит будет входить достаточное количество белка, то можно предположить, что мы будем худеть и набирать мышечную массу. ( моё приложение для подсчёта калорий https://apps.apple.com/ru/app/%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-%D0%BE%D1%82-fatsecret/id347184248)
Любой врач и диетолог прочитав мою статью, скажет, что это бред. Но блин, я проверил это на себе. У меня никогда не было такого результата. Я то худел, то толстел, то худел, то толстел. А сейчас я вижу, как моё тело меняется в лучшую сторону. Я вижу в зеркале, как животик и ляшечки уменьшаются, при этом заметен реальный прогресс с руками, грудью и спиной. У меня действительно выросли мышцы.
Друзья, получилось у меня - получится и у вас. Кушайте правильную пищу, качайтесь, худейте и получайте результат. И конечно же подписывайтесь на мой блог и оставляйте комментарии, для меня это важно. Тут я рассказывай всё о ЗОЖе и саморазвитии. А самое главное, всё о чём я рассказываю, проверил на себе.
P.S.
Для тех, кто дочитал до конца. Мне 20 лет, веду активный образ жизни. Кушаю 1500 ккал в день и в них 155 грамм белка, то есть
Примерно 2 грамма белка на килограмм веса.