Мы все хотели бы узнать «секрет» того, как жить дольше и счастливее. Оказывается, это все-таки не секрет.
Так как же жить счастливой жизнью? Сделайте эти 10 вещей, и вы будете жить более здоровой, счастливой и полноценной жизнью.
1. Ешьте здоровую пищу.
Неудивительно, что люди, которые живут дольше, едят здоровую пищу. Да, нездоровая пища имеет приятный вкус, но простая истина заключается в следующем: самый простой способ прожить долгую жизнь - это есть правильную пищу.
Вот хорошее эмпирическое правило: убедитесь, что 80 процентов продуктов, которые вы едите (или больше), получены непосредственно из природы. Это означает «настоящую пищу», такую как овощи, фрукты, нежирное мясо и молочные продукты, орехи, бобы и цельнозерновые продукты. Откажитесь от обработанной хрени и фастфуда. Это отнимает годы у вашей жизни (и жизни у ваших лет).
2. Достаточно спать
Если вы хотите добиться успеха в жизни , не упускайте из виду важность хорошего ночного сна. Сон 5 часов или меньше за ночь может сократить продолжительность вашей жизни на целых 15 процентов. Так что получайте полные 7 или 8 часов сна за ночь.
3. Бросьте курить сейчас
Если вы курите, вы можете ожидать, что умрете на 7 лет раньше, чем средний человек. И чем раньше вы остановитесь, тем с большей вероятностью вы прибавите годы к своей жизни.
4. Оставайтесь физически активными.
Факт: упражнения помогают жить дольше и оставаться счастливее . Даже если это всего 15-20 минут в день, немного - это очень важно.
И вот еще одна причина сохранять мотивацию: исследование, опубликованное в июньском номере журнала Journal of Labor Research за 2012 год, показало, что люди, которые регулярно занимаются спортом, получают на 9 процентов больше зарплаты, чем их коллеги, ведущие сидячий образ жизни. Покажи мне деньги!
5. Будьте общительны
Общение - важная часть долгой и здоровой жизни, даже для вас, интровертов . Так что спланируйте свидание с другом, которого вы давно не видели. Позвоните тете, дяде или двоюродному брату, с которым вы потеряли связь.
Заставьте себя пойти на работу и выпить. Выйдите и общайтесь с другими, и вы обязательно встретите очаровательных людей, которые принесут радость в вашу жизнь.
6. Выпейте пару напитков, но не слишком много.
Вот лучший совет, который вы когда-либо получите, как жить дольше. Люди, которые не курят, не занимаются спортом, съедают пять порций фруктов и овощей в день и употребляют умеренное количество алкоголя, живут в среднем на 14 лет дольше, чем те, кто этого не делает.
Итак, что означает «умеренность»? По мнению большинства экспертов по здоровью, до 2 порций в день. Умеренное употребление алкоголя может даже защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. так что вырвите пузырек (просто поставьте бутылку после того, как у вас есть пара).
7. Мечтайте по-крупному
Счастливые люди - мечтатели. Они ставят перед собой высокие цели и не боятся потерпеть неудачу. Фактически, они принимают неудачи, потому что знают, что это важная часть роста и совершенствования. Не бойтесь дотянуться до звезд.
8. Сохраняйте жажду знаний
Людей, которые живут долгой и полноценной жизнью, объединяет одно: они узнают столько, сколько могут, и столько, сколько могут.
Ваше образование не заканчивается школой. Сделайте ставку на то, чтобы узнавать что-то новое каждый день. Читайте новые типы книг. Исследуйте различные темы, которые вас интересуют, в Интернете. Пообедайте с другом, который знает толк в том, о чем вы ничего не знаете.
9. Найдите время для друзей и семьи
Спросите 100 человек, что является самым важным в их жизни, и «семья и друзья» будут ответом номер один для большинства.
Проблема в том, что легко увязнуть в тривиальных моментах повседневной жизни и потерять из виду то, что для нас важно. Даже если вы очень заняты, выделите время в своем расписании, чтобы провести его с семьей и друзьями. Проведение с ними времени - вот что делает жизнь достойной. Не теряйте из виду свои приоритеты в жизни, и они станут более долгими и счастливыми.
10. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Слишком многие из нас сосредотачиваются на том, чего у нас нет, вместо того, чтобы смотреть на все великое, что происходит прямо перед нами. Одно исследование показало, что люди, которые сознательно сосредотачиваются на благодарности, были более счастливыми, более оптимистичными и даже спали лучше, чем те, кто этого не делал.
Практикуйте доброту. И скажите «спасибо» людям, которые оказали на вас положительное влияние. Это настоящие секреты более продолжительной и полноценной жизни.
#счастливая жизнь #долгая жизнь #мечтай