КАК МОЖНО ОТДЫХАТЬ, НЕ ИСПЫТЫВАЯ ЧУВСТВА ВИНЫ И ТРЕВОГИ?

Большинство людей не могут просто взять и отдохнуть – если они ничего не делают, они сразу же начинают внутренне корить себя за безделие и постоянно испытывать чувство тревоги из-за невыполненных задач. Все это из-за того, что в них изначально заложена установка, что нужно всегда усердно трудиться, а отдыхать можно только после того, как очень много поработал. Если ты не сильно устала после работы значит ты не выложилась на все сто, а значит и отдохнуть спокойно тебе нельзя. Как правило такие негативные установки формируются еще в детстве под влияние родителей или близких родственников. Если вы испытываете чувство вины за отдых, то скорее всего и ваши родители вкалывали практически не отдыхая. Не нужно объяснять, что такая установка очень губительна для вас, как в психологическом, так и физическом планах, ведь организму нужны периоды, когда он будет восстанавливаться, а если работать без отдыха, то ничего хорошего из этого не выйдет. Тут и продуктивность падает и со здоровьем могут возникнуть серьезнейшие проблемы. Что нужно сделать чтобы начать отдыхать и не тревожиться? ✅Вам нужно провести с собой серьезную работу и решить вопрос – действительно ли так важны дела, которыми вы могли бы заняться или же они просто отнимут время и принесут минимум пользы. Нужно перестроить себя с количества на качество. ✅Очень полезно будет начать концентрироваться на достигнутом, а не на том, что еще предстоит сделать. Если вы почувствуете, что вам нужен отдых, не вспоминайте незавершенные дела, лучше похвалите себя за то, что вы уже сделали. ✅Когда вы начинаете волноваться, что отдыхаете незаслуженно, попробуйте проанализировать себя. Что вы хотите добиться этими чувствами и что вам помогло бы от них избавиться. 😉Не забывайте, что от отдыха зависит ваше самочувствие и качество жизни.