Черника
Черника известна как суперпродукт из-за длинного списка связанных с ней преимуществ для здоровья. Они богаты антиоксидантами фруктов и, как следствие, обладают антивозрастными и противораковыми свойствами. Черника также великолепна для физической работоспособности. Они помогают расширять кровеносные сосуды, позволяя кислороду более эффективно перемещаться по телу, а также снижают мышечную усталость после тренировки.
Арбуз
Хотя арбузы содержат большое количество сахара, маловероятно, что вы съедите целый арбуз из-за его размера. Преимущества хорошего увлажнения. Благодаря этому арбуз отлично подходит для похудения. Кроме того, арбуз - это восхитительная сладкая закуска, которая удовлетворит тягу, которая в противном случае могла бы быть удовлетворена шоколадом или сладостями.
Лимон
В лимонах очень мало сахара, но много витамина С. Они рекомендуются для снижения риска артрита, а также проблем с сердцем. Хотя съесть целый лимон будет сложно, его цедру или сок можно добавить практически к любому блюду для придания аромата. Лимонная вода также более питательна, чем обычная вода, из-за высокого содержания в ней пектиновых волокон, что делает ее отличным средством для похудения.
Гуава
Гуава является своего рода космополитом в питании, поскольку содержит хорошее сочетание витаминов. В частности, они богаты витамином А, который способствует здоровью глаз и может улучшить зрение. В трех унциях гуавы также содержится всего около 4,5 г сахара, а это значит, что вы можете съесть хорошую порцию, прежде чем она негативно повлияет на ваши цели по снижению веса. Гуава также помогает организму поддерживать скорость метаболизма и является хорошим источником меди, дефицит которой может вызвать гиперфункцию щитовидной железы. Это делает фрукт хорошим дополнением для тех, кто набирает вес в результате проблем с щитовидной железой.
Грейпфруты
Исследования грейпфрута и похудания - интересное чтение. Один из таких экспериментов показал, что грейпфрут может значительно улучшить похудание. За двенадцать недель участники, которые ели три порции свежего грейпфрута в день, потеряли 1,6 кг, тогда как контрольная группа, которой давали плацебо, потеряла всего 0,3 кг. Он также содержит многие из упомянутых выше антиоксидантов, а также ликопин, который особенно эффективен для снижения риска рака простаты и симптомов обычных методов лечения рака.
В заключение, ни один из перечисленных выше фруктов на самом деле не вреден для вас. Тот факт, что фрукт содержит большое количество сахара, не означает, что его следует игнорировать. Сахар, содержащийся во фруктах, действует на организм иначе, чем сахар, добавленный в сладости, торты и печенье.
Фрукты содержат молекулу фруктозы, которая сильно влияет на метаболизм сахара в организме. Поскольку сахар заключен в клетчатку, он медленнее усваивается печенью. Напротив, добавленный (или обработанный) сахар усваивается быстрее, чем это может сделать организм естественным образом, поэтому он превращается в жир.Это означает, что вам не нужно слишком беспокоиться о том, чтобы побаловать себя любым из «худших» фруктов для похудания, поскольку они по-прежнему полезны для вашего здоровья и являются фантастической альтернативой всему, что содержит обработанный сахар. Но как можно быстрее и эффективнее, сосредоточьтесь на «лучших» фруктах, перечисленных выше.