Как избавиться от негативного мышления?
Осознанность. Начните замечать те моменты, когда вы погружаетесь в негативное мышление.
Принятие. «Ловите» себя на негативных мыслях и принимайте их в своей голове. Не стоит пытаться избавиться от них, это только поднимет тревогу.
Вопросы. Без оценок и суждений спросите себя «Что мне дают эти мысли? Решу ли я так свою проблему?». Скорее всего, вы ответите отрицательно.
Боль в теле. Попробуйте перевести боль в физический формат. Ощутите, в каком именно месте вашего тела сосредотачиваются неприятные ощущения.
Ваша цель – перестать думать, а сконцентрироваться исключительно на телесных ощущениях.
Честность. Спросите себя, что произойдет, отпусти вы эти переживания? Возможно, в этом есть и ваша личная выгода.
Расскажите, как часто вы ловите себя на негативных мыслях?